治療便秘就告別了孕婦。
緩解便秘的技巧有很多，尤其是在飲食方面。那為什麽不化壹人之力為合力，休息壹整天呢？
第三軍醫大學西南醫院消化科主任王榮泉教授特別推薦了壹套“便秘全天調理法”，堅持下去會有明顯的效果。
早起:喝壹杯淡鹽水。
有條件的朋友，在秋冬季的早晨，起床後喝壹杯淡鹽水，不僅可以提神，更重要的是在氣溫相對較低的時候暖胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
午餐:吃根。
多吃高纖維食物，多喝水，是便秘患者應該遵循的規律。有便秘癥狀的人，午餐可以多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等烈性食物。
點心:首選核桃花生。
如果妳喜歡吃零食，那就選擇核桃和花生，富含保濕油，對於身體較弱的人來說，還能對身體起到壹定的作用。但要適量，否則吃多了上火會加重便秘。
晚餐:秋梨粥最適合。
秋冬季節，便秘患者應首選清淡溫熱的食物。百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都適合便秘患者。
睡前:喝杯蜂蜜水。
睡前喝壹杯蜂蜜水，更多的是靠蜂蜜的潤滑來“疏通”腸胃。
養生預防便秘
中醫認為，便秘可分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多表現為大便幹燥，排便時有熱、辣感，而虛寒型便秘多是脾胃虛弱，排便無力，排便時間過長而引起的便秘。下面介紹壹些便秘的方法。
蘿蔔汁
方法:將白蘿蔔洗凈，放入碗中搗碎，用紗布過濾蘿蔔汁。蘿蔔汁加熱水和蜂蜜喝。
功效:清熱通便，特別適合習慣性便秘的人。
核桃芝麻麥片
方法:取4-5個核桃和少量熟芝麻，在碗中搗成粉末，用熱水沖泡，加蜂蜜調味。
功效:適用於長期慢性便秘的老年人。
馬鈴薯蜂蜜汁
方法:取壹個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘，然後放入碗中搗碎，再用紗布濾出土豆汁，取土豆汁，加少許蜂蜜，用少許開水沖服。
功效:適用於氣血兩虛型便秘。
總的來說，改善便秘首先要多喝水，適量吃潤腸易產氣的食物。熱性便秘者忌酒、辣等食物，虛寒型便秘者忌涼性水果、冷飲。
雪梨
可治風熱、潤肺、涼心、化痰、降火、解毒、便秘。它在兩餐之間作為零食食用，具有非常顯著的通便作用。
雪蓮果
這是我媽推薦的，她說效果很好。吃了雪蓮果，每天放屁便便。雪蓮果可以促進腸道內雙歧桿菌的增殖，改善微生態平衡，間接起到排毒降脂的作用，這壹點與雪蓮果非常相似。
魚腥草茶
此茶具有“清熱解毒、利尿、消中焦、降血壓、解毒等”的作用。魚腥草15g-30g每天八杯水浸泡，飲用。魚腥草可以反復浸泡。
有的藥店有賣，價格很便宜。買了1斤***2元錢，有壹大包可以泡20多次。以後買個1元的量就行了。我稱之為最便宜的瀉藥。
不過魚腥草是微寒植物，孕期經期要小心。有胃的話，對胃不好，不能吃。魚腥草含有揮發油，大劑量會引起肺部嚴重出血和血栓形成，所以要慢慢喝。
羅漢果茶
羅漢果半個，開水浸泡15分鐘供後人喝茶。羅漢果茶能清肺止咳，保護咽喉，潤腸通便，潤腸排毒，治療痰熱咳嗽，咽喉腫痛，便秘，口渴易怒。
槐花蜂蜜水
需要註意的是，槐花蜜是蜂蜜的最佳選擇。槐花蜜性涼，治療便秘效果最好。具體用法是:每天早上空腹喝壹杯用壹勺蜂蜜勾兌的溫水。晚上睡覺前喝壹杯蜂蜜水。每天堅持。
馬鈴薯蜂蜜汁
每天喝壹次，每次兩勺，空腹服用。做法:土豆1000克，蜂蜜適量。將土豆去皮切碎，用榨汁機榨汁。將土豆汁倒入鍋中，小火煮。當土豆汁變稠時，加入壹些蜂蜜，攪拌均勻。做好之後，可以放在冰箱裏保存。
木瓜
青木瓜和我們平時吃的普通木瓜不壹樣。目前青木瓜僅盛產於海南、臺灣省和廣西。青木瓜指未成熟的木瓜，壹般指未成熟的木瓜，不是水果木瓜。青木瓜蛋白酶含量高，具有藥用價值。黃木瓜就是熟木瓜。
洗腸真的能預防便秘嗎？
在所有的器官清洗中，洗腸似乎是最受歡迎的。但洗腸並沒有所謂的美容、減肥、治療便秘等功效，只是類似開塞露的更徹底的通便作用。經常洗腸也會導致很多後遺癥。
洗腸時，將水壹次性倒入大腸有利於排便，但這是短期行為，沒有治療作用。畢竟洗腸只是類似開塞露效果的更徹底的瀉藥。
開塞露可以預防便秘嗎？不能！洗腸也是如此。便秘涉及很多問題，主要是排便習慣的培養，不是壹兩種瀉藥就能解決的。至於洗腸的老渣，這個就更離譜了。
腸的黏膜很光滑，不可能粘東西。怎麽會有老殘？在這裏，心理暗示可能起到了很大的作用，也有人花了錢和精力。
看到大使“隆重”的出院後，心理上覺得原來嵌在腸子裏的臟東西都排出去了，腸子也洗幹凈了。其實壹般情況下，只要吃點喝點，完全可以把大便清幹凈。
結論:通過上面的介紹，我們知道便秘也是通過健康的飲食來解決的。做好正常健康，吃下去。