1.蘋果:水溶性纖維狀果膠可以解決便秘和腹瀉，幫助代謝體內多余的鹽分。蘋果中含有的蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖。
2、木瓜:吃肉太多，脂肪容易堆積在下半身，木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解肉類，減少胃腸道的工作量，讓多肉的慢吞吞的腿感覺更骨感。
3.西瓜:涼性西瓜，含有利尿元素——堿性酸性桔黴素，使鹽分隨尿液順利排出，對膀胱炎、心臟病、腎病也有療效。
4.獼猴桃:獼猴桃含有大量的維生素C，纖維素含量也相當豐富。纖維錐吸水膨脹，可以產生飽腹感。此外，水果纖維可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部變粗。
5.薏苡仁:《本草綱目》中記載，薏苡仁味甘，微寒，能健脾胃，補肺氣，清熱祛風除濕，有消除水腫的美容功效。
6、芹菜:含有大量膠質碳酸鈣，易被人體吸收，補充直腿所需的鈣。芹菜對心臟有好處，富含鉀，可以防止下半身水腫。
7.魔芋:零脂魔芋含0.1%蛋白質，7.4%水分，富含纖維和鈣，能使小腹淋巴腺循環順暢，防止腿部肌肉松弛。
8.紅豆:紅豆在中醫理論中是利水消腫的。它們適合坐在辦公桌前或長時間站立導致腿部水腫的人。紅豆湯也是中醫經常為水腫患者推薦的藥膳。
選擇適當的運動
別偷懶了，有空就起來走走！平時不要久坐或久站，以免長時間固定姿勢，阻礙下半身血液回流，造成下肢水腫。另外，選擇適當的運動可以減緩水腫的嚴重程度。比如眼皮浮腫，不妨選擇有氧運動來改善，但如果下半身水腫，就要重點進行肌肉力量訓練，比如下蹲、站立、爬行等。但我還是要提醒妳，想要美麗，就要付出代價。妳不能暴露在寒冷中。妳必須每天都做才能得到結果。