所以對於很多坐著工作的人，比如工程師、銀行工作人員，最好穿彈力襪，給下肢靜脈加壓，提供血液回流的動力。還有就是工作壹段時間後需要起來活動活動，加速全身的血液供應和新陳代謝。休息時最好擡高四肢，盡量減少下肢靜脈曲張的原因。
同時，我們應註意以下幾點:
1、頸部溫熱:寒冷刺激頸部會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。秋冬季節，最好穿高領的衣服；天氣有點熱，晚上睡覺要註意防止頸肩受涼；炎熱季節，空調溫度不宜過低。
2、姿勢正確:長期伏案彎腰，固定壹個姿勢時間過長，姿勢不正確造成慢性頸椎勞損。下班路上坐在電腦前玩手機、睡前躺在床上看書看電視等不良習慣，使頸椎長期處於前屈狀態，頸椎生理曲度消失，甚至弓反，從而引起疼痛和麻木。
3.避免受傷:乘坐快速車輛時，會遇到急剎車，頭部向前沖，導致“揮鞭樣”受傷。所以妳要註意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐在座位上適當扭動身體，側前方；體育比賽中要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，應減少頸椎的活動，特別是避免快速轉身，必要時用頸托保護。
4.正確的睡眠習慣:生命的1/3是在床上度過的。枕頭的硬度對頸椎有直接影響。最好的枕頭應該能夠支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的挺直。正常人仰臥位的枕頭高度應該是12 cm左右，枕頭的高度應該和個人拳頭的高度差不多。頸椎病患者和正常人差不多。如果椎體後緣增生明顯，枕頭可相應增高。黃韌帶的肥大和鈣化要低壹些。枕芯的內容物要細膩柔軟。枕頭的形狀是中間低兩頭高的元寶形。這種形式可以利用中間凹陷來維持頸椎的生理曲度，可以對頭頸部起到相對的制動和固定作用。
5.改善固定姿勢工作的習慣:對於低著頭或者頭頸部固定在壹個姿勢工作的人來說，首先辦公桌要和椅子的高度相稱，適合他們，避免過度彎曲頭頸部。半坡書桌比平書桌更有優勢。對於專業化程度高的工作，適當變換工種或定期輪換工作崗位，可以起到很好的預防頸椎病的作用。低頭的人容易得頸椎病，但如果長期挺胸擡頭，下頜緊閉。會使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也會產生頸椎病。“士兵的脖子”。
6.加強體育鍛煉，盡可能少坐多動，抽出壹部分時間進行鍛煉，特別要註意加強頸肩肌肉的鍛煉。可以做壹個頭部和上肢的屈伸旋轉運動，不僅可以緩解疲勞，還可以使肌肉發達，韌性增強，有利於頸椎的穩定，增強對頸部突然變化的適應能力。爬山和遊泳對預防頸椎病有效。
7.防止酒精中毒。酒精可影響鈣在骨骼上的沈積，影響各種營養物質的吸收，使人易患骨質疏松和骨軟化癥，加速頸椎的退行性疾病。