1，小月便秘怎麽辦？
淺談小月便秘的食療方法
流產後女性體質會下降，所以在飲食上壹定要註意，以清淡為主，少吃，或者避免吃刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、脂肪高的食物、有香料的食物等。同時也要多喝水，尤其是吃高纖維食物的時候，每天至少喝8杯水。特別是早上喝壹杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有好處。
1.由於女性流產後身體虛弱，經常容易出汗，所以宜多次少量補水，更多的水溶性維生素隨汗液排出，尤其是維生素C、維生素B1和維生素B2，是引起便秘的主要原因。所以可以增加維生素B類食物的供給，盡量選擇天然的、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等，增強腸道。
2、多吃高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜，多吃麩皮、麥麩等。每天這樣可以增加飲食中纖維的攝入，擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
3.適量吃產氣蔬菜和有軟化作用的果膠類食物:適量吃產氣蔬菜，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生黃瓜等。當氣體在腸內膨脹時，可以增加腸蠕動，降低氣體是有益的。食用果膠含量高的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、橙子等，可以軟化大便，緩解癥狀。
4、常吃蜂蜜、澱粉:常吃蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉能吸收水分軟化糞便。
壹個月內便秘的日常治療
養成良好的飲食習慣
要解決坐月子期間便秘的癥狀其實很簡單，只需要增強腸道的反射性蠕動即可。因此，專家提醒孕婦在坐月子期間要特別註意養成良好的飲食習慣。三餐必不可少。如果害怕肥胖，可以少吃多餐，以免造成脂肪堆積。
改變排便習慣
很多人排便的時候總喜歡手裏拿著壹些書或者報紙打發時間。專家指出，這是壹種非常不健康的排便習慣。看書會吸引我們的大部分註意力，不利於排便的產生。另外，在閱讀的過程中，我們會不自覺地改變排便的姿勢，不良的排便姿勢也會導致便秘。尤其是對於產婦來說，如果長期這樣，很可能會導致習慣性便秘，嚴重影響身體的恢復。所以，女性在上廁所的間隙，壹定不要看書、看報、看手機、看電腦。最好每天蹲在廁所裏。
緩解精神壓力
流產和分娩最大的區別是:得與失。流產後，女性會感到很壓抑。除了身體上的創傷，他們還會對失去的孩子感到內疚，抱怨自己或伴侶。這個時候，情緒調節很重要。專家指出，無論情緒低落還是興奮，都會明顯抑制排便的發生，從而導致便秘。因此，在坐月子期間，產婦壹定要註意保持情緒穩定，及時調整過於興奮或壓抑的情緒，以免因條件反射的紊亂而引起便秘。同時，家人的關心和理解也很重要。
保證睡眠
長期睡眠不足也是孕婦便秘的主要原因。坐月子期間，女性的主要任務是休息和保養，讓女性有足夠的睡眠時間，以免影響身體健康。專家還提醒孕婦，月子期間不要盲目臥床，否則也會導致便秘。現在最好做適度的活動，這樣胃才能正常活動。
2.民間小偏方
小月子便秘往往是產後便秘引起的，或者幾天解決不了，或者排便時又幹又痛，很難解決。由於流產失血，突然血虛，津液流失，難以潤腸，導致腸燥；或陰虛火旺，津液內燒，津液不足，腸道失濕，傳導不利，大便幹燥。下面總結幾個小月便秘的偏方。
偏方1:黑木耳30克，海參20-30克，豬大腸50-200克。豬大腸洗凈，切成小塊，用海參和黑木耳加水煮熟，煮熟後用鹽和味精調味。此方適用於產後便秘。
食譜二:松子30克，糯米50克，蜂蜜適量。松子搗成泥，糯米加水，文火熬稠粥，沖入蜂蜜，晚上早起睡前分兩次吃溫性食物。此方適用於產後便秘。
食譜三:紅薯500克，紅糖適量，生姜2片。紅薯去皮，切成小塊，加適量水，煮至熟透。加入紅糖和姜，煮壹會兒做甜點。此方不僅適用於婦女產後便秘，也適用於老年人腸燥便秘。
食譜四:黑芝麻、核桃仁各60克。芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊狀，煮熟後加入紅糖。1天拿兩次。可以潤滑腸道，方便排便。
方子五:可用番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡，勤代茶飲。
方藥六:“四物五仁湯”含當歸、熟地黃65438±05g，白芍65438±00g，川芎5g，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞65438±00g。水煎服，分兩次服用。
3.小月便秘的原因
1.因為產褥期胃腸功能減弱，腸道蠕動緩慢，腸內容物長時間滯留在腸內，使水分吸收造成大便幹燥。
2.懷孕後，腹脹使腹肌和盆底組織松弛，排便力量減弱。
3.流產後人體虛弱，排便力減弱。所以流產後經常出現便秘。
4.飲食結構不合理，蔬菜水果吃得少。
5.女性流產後臥床，腸道蠕動減弱。
4.預防小月份便秘
1.註意飲食結構，多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2.加強產後鍛煉，產後1個月不要臥床，這樣會減緩新陳代謝，容易引起便秘。要適當運動，堅持做產後保健運動，養成定時排便的好習慣。
3.大便隱秘，無法排出時，可以用開塞露，大便變軟後排出。
4.如果持續出現便秘，可以使用瀉藥。
健康貼士:
首先，小月便秘的女性要註意排便習慣和生活習慣的問題。必須禁止吸煙、飲酒和辛辣食物。壹定要養成規律的排便習慣，大便時壹定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，壹定會有改善。口服鮮竹汁會有幫助。另外，如果幾天都沒有解決，可以用塞路或者肥皂條潤腸通便。但是，動作壹定要輕柔，防止腸道損傷。
5.月子病真的是靠月亮治療的嗎？
第二個月治療月子病是真的，因為第二個月期間月子病的治療效果是最明顯最快的。但不是說月子治療無效，而是見效慢，時間長。
簡而言之，月子病的治療有兩層含義:
1.如果第二個月生病了，要抓緊時間治療，不能耽誤。第二個月以後會更難治療。
2.如果把病根留下，以後治療起來就相對容易了。
很多人聽信老壹輩的話，以為月子病只有坐月子才能治好，所以特意創造另壹個坐月子的機會來治療月子病。其實這是沒有必要的。第二個月還需要壹些時間(3-5個月)來治療疾病，因為筋骨已經閉合，寒氣已經裹體。但只要找出病因，針對性治療，完全治愈還是肯定的。