1.少穿高跟鞋
處於生長期的女生最好不要過早穿高跟鞋，尤其是過高的，因為這個時候女生的骨骼通常還沒有發育完全，這樣高的鞋子會造成腳踝受傷，尤其是壹些細高跟鞋，如果穿久了可能會影響以後的生育能力。
補充大腦
對於處於成長期的青少年來說，大腦的發育比什麽都重要，所以這裏壹定要吃壹些有補腦作用的食物。例如，壹些含有維生素B的食物可以對大腦思維的延伸和發展起到有效的作用，如動物內臟、新鮮水果和蔬菜等。，而且這些食物還有提高記憶力的作用。
3.適量吃豆芽
有些植物含有雌激素激素的情況下最好不要多吃，尤其是女生如果攝入過多這樣的食物，很可能會引起月經紊亂，對以後懷孕有壹定的影響。但不代表完全不能吃，因為豆芽有預防骨質疏松的作用，所以發育中的女生可以適量食用，最好壹周不超過兩次。
4.適量的巧克力
巧克力是許多女孩喜歡的食物。不僅好吃，還對孩子發育有幫助。巧克力有助於消除發育過程中的焦慮，也有壹定的氧化作用，但是妳在吃的時候壹定要註意，不要造成肥胖。
5.多吃黑麥面包
纖維素在生長發育期也是不可或缺的，這樣才能保證正常的新陳代謝。同時，黑麥面包中的纖維素還能降低動脈血壓，改善血液中的糖代謝。
6.多聽聽老人的話。
感冒了喝姜湯，偏頭痛了按摩太陽穴，用萬金油...這些都是老人經常背的偏方。雖然是偏方，但是有用。而且這些偏方的可靠性已經被醫學領域的各種研究證實，所以這些偏方壹定要慎重對待。
7.大多是在光線充足的環境中
有很多處於生長發育期的青少年，莫名其妙地患上了抑郁癥。除了家庭和壹些外界原因，經常曬太陽也是原因之壹。所以平時壹定要待在有光的地方，因為光可以預防抑郁，光線越弱，情緒越低落。
8.養成鍛煉的好習慣
壹定要養成運動的好習慣。適當的運動對生長發育是非常有益的，比如每天早上起床後短時間跳繩。這個運動可以在達到健身效果的同時幫助妳長高，而且不會浪費太多時間。
家長也要註意，最好不要給女孩或男孩服用壹些含有激素的保健品，這樣容易導致他們性早熟。