科學洗澡保持皮膚濕潤冬季洗澡有四大禁忌:忌太勤、水太燙、搓太重、肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加幹燥，也因此更加瘙癢、皸裂。洗澡次數應該是每周1-2次。洗澡後可以擦壹些甘草油、止癢霜、保濕霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚表面幹燥脫落。
保溫防寒冬季氣溫低，皮膚暴露部位容易凍傷，如手、頭、頸。其他的，比如腳，也容易受凍，所以要註意這些部位的防寒保暖，比如戴圍巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，隨時搓手搓耳，墊腳，適時運動。避免穿濕衣服、鞋子和襪子。同時，出門前要擦幹手和臉。
避免使用劣質化妝品。劣質化妝品因質地不純或含鉛量較重，對皮膚有毒。有些化妝品中含有壹些過敏香料，有些人用後會過敏，甚至會增加色素。這些都容易對皮膚造成傷害。冬天，在皮脂較少的情況下，傷害更大。
冬天穿衣要軟涼。如果不註意，會更容易感到皮膚發癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服不斷摩擦產生靜電，刺激皮膚。所以，冬天盡量選擇棉、絲等不易產生靜電的衣物制作內衣、內褲、襯衫等。同時也要註意衣服的搭配。如果妳穿滌綸襯衫，不要穿腈綸毛衣。如果在裏面穿合成纖維的衣服，就不要在外面穿絕緣滌綸外套，防止靜電。
進行皮膚鍛煉加強皮膚鍛煉，增強皮膚適應寒冷環境的能力。可以洗冷水澡、空氣浴、日光浴、按摩等。，還是堅持用冷水洗臉，用冷水擦身。
註意飲食衛生。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥，出現鱗屑，甚至皮膚上出現帶刺的丘疹。因此，冬季宜多吃富含維生素A的食物，如豬肝、雞蛋、魚肝油等。還可以常吃芝麻(芝麻油)、大豆、花生等食物，這些食物中含有不飽和脂肪酸，如亞油酸。沒有亞油酸，皮膚會變得幹燥，鱗片會變厚。同時，有些食物會加重原本患有某些皮膚病的人的病情。比如皮膚化膿的患者，要少吃甜食，少喝酒。胡椒、洋蔥、大蒜、酒和濃茶會加重患有瘙癢性神經功能障礙皮膚病的人的瘙癢癥狀。海帶和面食會使患皰疹性皮炎的人碘過敏。
適當調整冬季食譜和食物攝入量
冬季甲狀腺功能增強，甲狀腺上的激素分泌增多，從而加速體內大部分組織和細胞的氧化過程，增加產熱。此時應進行耐寒鍛煉，增強適應能力。如果忽視人體生理上的耐寒能力，而壹味地依靠食物禦寒，過多地食用高熱量高脂肪的食物和酒精，則可加重心血管疾病。
同時冬天可以長胖。民間有句話叫冬天長肚子長腰。同時會給已經很胖或者心血管功能不好的人帶來很多不良影響。因此，適當調節冬季食譜和食量是冬季自我保健的關鍵。
冬季足部保護的註意事項
冬天腳幹，裂，長繭...給工作和生活帶來不便。才能呵護好自己的腳，擺脫惱人的疼痛，才能在春天邁步向前，在冬天立於不敗之地！
腳皸裂長繭的原因是冬天汗腺分泌減少，皮膚幹燥。同時由於角質層變厚，失去彈性，再加上外力介入和擠壓，形成裂紋。所以足部護理重在預防，措施是日常洗腳時不要使用過多的堿性肥皂和藥皂，尤其是在寒冷的季節。可以經常用熱水泡腳，比較簡單的保健方法是用辣椒湯泡腳，既祛寒，又助陽。在殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫方面有理想的效果。
在鞋襪的選擇上，鞋子不能太緊、太窄，否則會影響腳部的血液循環，同時要註意足部按摩，適當揉搓腳部，保持腳部的正常狀態。堅持每天洗腳換襪子，註意防護。請參考以下步驟:
第壹步:檢查腳趾關節是否長老繭，腳趾甲周圍是否有脫皮或倒刺。
第二步:用沐足露的溫水浸泡雙腳10分鐘，擦幹，按摩腳趾。
第三步:充分按摩腳面和兩側，用拇指按壓腳底。
第四步:容易幹裂的腳後跟是妳要重點按摩的部位，反復按摩，讓血液更通暢。
第五步:選擇保濕效果好的保濕護足霜，均勻塗抹在腳上。不要忘記微小的地方。
第六步:在腳跟部位塗抹更多保濕的足霜，這裏要給予特別的滋潤。
冬季養生有(八大要領)
1，早睡晚起！
2.保持背部溫暖！
3、避寒保暖！
4、洗澡要小心！
5、堅持洗腳！
6、防止病變！
7、要吃喝！
8.運動！
冬季滑雪五大註意事項
1.滑雪新手技術入門
實用滑雪和旅遊滑雪屬於群眾體育項目，可以因地制宜，不受更多條件限制，易於開展。從場地器材到技術動作，可高可低，可精可簡。茫茫冰雪是滑雪者練習的地方。只要有壹副滑雪板，認真練習壹周就可以入門；經過壹個月的練習，妳可以在茫茫雪原中大顯身手；如果妳整個冬天都努力練習，滑雪者會展開翅膀，像銀鷹壹樣在雪山森林中飛翔。
滑雪者應掌握兩項技能:平地滑雪和下坡滑雪。前者是指包括交替滑雪、同時推進滑雪(簡稱同時滑雪)、蹬冰滑雪、綜合滑雪、改變方向等實用的滑雪基本技能，後者是指用滑雪板從上至下在山坡上滑雪。在滑雪比賽中，快速下坡是最快的項目，最快速度可以達到每秒30米以上，因此也是所有滑雪技術中的關鍵部分。根據下坡的路線和方向，可分為直下坡、斜下坡、之字形下坡和水平下坡、犁下坡和半犁下坡。在學習滑雪基本技術時，主要要求學生掌握四種下坡技術和兩種轉彎技術，了解轉彎技術的要領，因為下坡是滑雪技術的基礎，轉彎是滑雪技術的精髓。下坡技術的高低直接決定了滑雪者的安全、整體滑雪能力的發揮和旅遊滑雪的愉悅感受。
2.新手應該怎麽上雪？
滑雪是壹項充滿活力和令人興奮的運動。如果妳真的想體驗滑雪的樂趣，妳必須要有基本的滑雪技能，才能在不同難度的滑雪場享受滑雪的樂趣。
新手選擇滑雪場時，坡度不能太陡，最好在6°左右，雪道要寬，50米左右。對於初學者來說，有壹條乘坐索道運送滑雪者是很重要的(牽引索道不利於滑雪者休息)，雪質好。需要有大型的滑雪機來修整和維護雪面。
初學者應主要學習如何使用高山滑雪設備和三種基本的下坡技術，包括直下坡、斜下坡和犁下坡；兩種轉彎技術，即犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。
3.滑雪設備的選擇
滑雪裝備主要由滑雪板、雪杖、靴子、各種固定器、滑雪蠟、滑雪服、頭盔形帽子、彩色鏡子、防風鏡等組成。通常滑雪場都會有設備出租，壹般遊客最好租。以下是選擇滑雪裝備的壹些註意事項。
首先是單板滑雪。壹般滑雪板分為木質、玻璃纖維和金屬。木材質輕價廉，但易受潮變形。所以使用前要塗上專用油脂，使其不易粘雪，防止雪水浸泡。玻璃纖維滑雪板適用於任何雪天雪地，但價格較高。鋁合金制成的金屬滑雪板重量輕，容易在光線幹燥的深雪和冰上旋轉，價格也高。目前有這三種材質的滑雪板，最受滑雪愛好者的歡迎。
第二，滑雪桿。簡稱雪杖，它的作用是幫助滑行，保持身體的平衡。選擇硬幣是壹場災難。2.發生了什麽事?發生了什麽事??·r，有什麽問題嗎？最長不過肩，最短不低於側腹。最好是穿過皮手鐲，拿著棍子揮舞。
第三，固定器。所有的滑雪板都裝有固定滑雪靴的裝置。當滑雪者摔倒時，固定器會迅速松開，因此它是避免滑雪受傷的重要保護裝置之壹。
4.滑雪技巧
壹般來說，滑雪的學習過程是這樣的:
適應單板滑雪，犁地，平行轉彎，最終自由完成雕刻。使用最新的雕刻雪板可以大大簡化這個過程的第壹步，輕松學會轉彎。易刻板和兒童刻板使每個人都能用雪板的鋼刃在雪上快速自然地滑出弧線——這就是刻。
滑雪最好在滑雪學校或者在滑雪教練的指導下學習。這樣妳會進步很快，每壹次技術升級都會讓妳在運動中獲得更多樂趣。
同時需要註意的是，對於初學者和有壹定基礎的人來說，熱身是必要的準備活動。在滑雪中，全身肌肉都會得到鍛煉，通常室外溫度很低。滑雪前，妳必須短時間熱身全身肌肉。
5.滑雪服的選擇
滑雪是壹項非常愉快和令人興奮的運動。當妳穿著鮮艷的滑雪服馳騁在茫茫雪原上，就像雪白花瓣中的壹朵花，賞心悅目。但是妳知道怎麽挑選滑雪服嗎？滑雪服是專門為滑雪設計的，在選材上不同於普通的運動服。
不能選擇過小或者包裹過緊的衣服(職業比賽服除外)，這樣會限制滑行時的滑行動作。上衣要寬松，手臂向上伸直後袖子長度略長於手腕，袖口要收攏，有松緊可調的作用。領口應該是直立的高領開口，防止冷空氣進入。褲子的長度要以蹲下後褲角到腳踝的長度為準。褲腿下口為雙層結構，內層有帶防滑橡膠的彈性縮口，可以緊緊地繃在滑雪靴上，有效防止雪進入；外層內側有耐磨硬襯，防止滑雪靴滑行時相互碰撞而損壞外層。