壹、選高跟鞋的時候，不要選高跟鞋，三到七厘米最合適。如果真的有這方面的需求，盡量選擇高防水厚底的高跟鞋，可以減少對膝蓋的傷害，讓我們的腳更加舒適。在選擇高跟鞋的時候，也要註意高跟鞋的材質。要盡量選擇柔軟的材質，比如皮革材質的高跟鞋，可以減少鞋子和腳的磨損，有效保護腳。
其次，在高跟鞋內放置前腳墊。這種前腳墊可以減輕地面的緩沖，從而減輕腳底的負擔，讓我們的腳更加舒適。但是前腳掌墊會縮小我們跟鞋之間的間隙，讓鞋子變小。如果要墊腳墊，最好選擇大壹點的鞋子。
三、保持正確的走路姿勢，錯誤的走路姿勢，比如步幅過大，或者膝蓋彎曲，都會導致我們身體重心不穩，腳上的壓力分布變得不均勻，容易造成腳部局部摩擦。走路的時候要擡頭挺胸，向前看，讓腳底正確受力，才能更好的分擔腳上的壓力。
第四，選擇高跟鞋的時候也要註意，根據自己的腳的大小選擇合適的高跟鞋，太大或者太小都會讓腳感到不舒服。選擇高跟鞋時，壹定要多試穿。不要僅僅為了美觀而選擇不適合自己的鞋子。