1，飲食補氣養血
食譜壹:蘿蔔燉牛肉
配料:白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品。
做法:將準備好的蘿蔔、牛肉洗凈切塊，然後用開水焯壹下，然後瀝幹水分；在油鍋裏加入各種調料，然後和牛肉壹起燉；牛肉煮好後放入蘿蔔，煮好後可以直接取出。
功效:蘿蔔和牛肉是很好的補氣補血食材，而且因為這個食譜味道很好，所以很適合女生。
食譜2:燉排骨
配料:排骨、大白菜、各種調味品。
做法:排骨洗凈，切碎。然後在沸水中漂燙壹次，然後瀝幹；將準備好的大白菜洗凈，切成兩段；準備好所有的調味品；油鍋放入調味品，炒香後放入排骨燒開，半小時後放入準備好的大白菜；排骨燉好後就可以煮了。
功效:豬肉排骨有很好的補血作用，燉排骨是常用的補氣血的食譜。
食譜3:清蒸肉雞
配料:肉雞、黃酒等調味品。
做法:肉雞宰殺後清洗幹凈，最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等調料壹起放入鍋中，不要加水煮熟；雞肉爛了可以直接吃。
功效:氣血兩虛怎麽調理？食療是非常好的方法，這種蒸肉雞補血效果很好，但是體質虛弱的人壹次不能吃太多。
食譜四:黑豆燉黑驢肉。
配料:黑驢肉、豆豉等調味品。
做法:將黑驢肉洗凈切成小塊，然後放入鍋中，加入調好的豆豉等調料。大火燒開後，再用小火燉。驢肉煮熟後，可以直接下鍋食用。
功效:本方出自中醫古方，具有很好的補血益氣功效。驢肉是壹種滋補品，而豆豉有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有很好的效果。
食譜五:黃精大米粥
材料:黃精、粳米。
做法:將黃精用清水浸泡，第二天取出洗凈切成塊備用；粳米洗凈後，與黃荊壹起放入鍋中，煮成粥；
功效:本方為中醫古方。黃精有養血益氣的功效，粳米能增強黃精的功效。兩者相輔相成。這種粥非常適合虛弱和疲勞的人。
2.女性氣血兩虛的癥狀
1，看眼睛:
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是妳的眼白顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明妳氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
2、看皮膚:
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
3.看頭發:
黑色、濃密、柔順的頭發代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
4.看看妳的耳朵:
現在人的身體素質越來越差。不信妳仔細看看。現在人的耳朵都小了，看起來越來越僵硬，形狀也有點畸形。即使是小孩和年輕人也很少見到又大又圓又肥又飽滿的耳朵。但這些大耳朵在老年人中很常見，說明過去人的身體素質明顯強於現代人。
小孩看耳朵和形狀，大人除了形狀主要看後天情況，主要看顏色、斑和痛。如果是淡粉色，有光澤，沒有斑點，沒有皺紋，沒有飽滿，說明是充滿了血絲。而平淡，平淡就是氣血下降了。如果耳朵萎縮、無光澤、有斑點、有皺紋，說明人的腎功能開始衰竭，妳要註意了。
5、摸手溫度:
如果手常年溫暖，說明人氣血充足。如果手心過熱或多汗或手冷，都是氣血不足。
6、看指腹:
無論是兒童還是成人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋:
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。
如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
8、看指甲上的半月形:
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體偏寒，循環功能差，氣血不足，使血液不能到達指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血壓等疾病。
5、摸手溫度:
如果手常年溫暖，說明人氣血充足。如果手掌太熱或出汗或手冷，則是氣血不足。
6、看指腹:
無論是兒童還是成人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋:
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。
如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
8、看指甲上的半月形:
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體偏寒，循環功能差，氣血不足，使血液不能到達指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血壓等疾病。
3.氣血不足吃什麽食物？
1，紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。如果有每天吃酸奶的習慣，也可以將紅棗打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味絕對超乎妳的想象。
2.龍眼
無論是鮮桂圓還是桂圓幹，都有健脾補血、養心安神的功效。它們可以治療失眠、健忘和其他氣血不足引起的身體不適。如果生理期後身體虛弱，用它來進補也是合適的。
3.阿膠
阿膠擅長治療血虛引起的各種疾病，通過補血起到潤膚的作用。還能調經、保胎、強身健體、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
可以說，阿膠可以全面提高女性的身體免疫力，有助於防治氣血運行不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥！
4.赤小豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利於消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
5.魚膠
魚膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
6.鮑魚
鮑魚在歷代被認為是最適合滋陰的食物，有很好的滋陰潤燥的功效，性微溫。鮑魚這種滋補品，沒有人參、鹿茸那麽辣。屬於補藥，不會上火。
7.莉莉
鮮百合作為壹道菜，越來越受歡迎，可以滋補肺腎之陰。肺相當於天，腎相當於地。它能像雨水壹樣投註津液滋潤腎臟，腎陰充足的同時，也能像蒸發地表水壹樣讓多余的津液往上補充肺陰。壹種食物有兩種滋陰的作用，這是我們分享它的重要原因。
8、烏骨雞
在古代，烏雞曾被制成皇後或妃嬪調經、潤膚、抗衰老的藥物。有很好的補血養陰功效，做湯是不錯的選擇。