1，祛濕法
(1)做菜時，可以在菜裏放壹些香料，如砂仁、豆蔻、花椒等，有補陽的作用。
(2)在日常生活中，患者也可以吃壹些祛風除濕的食物，如綠豆、薏米、冬瓜、紅豆、鯉魚等。這些食物有很好的祛濕作用。如果感覺自己濕氣重，可以隔幾天吃壹次，這樣效果會更明顯。
(3)增加自己的運動量。平時可以做壹些出汗的運動，比如打球、跑步等，讓自己徹底出汗，更有利於自己的氣機通暢。當然，這也是祛濕最有效的方法。
(4)晚上要養成用熱水泡腳的習慣，直到額頭微微出汗，這樣可以排除體內的濕氣。
2、飲食調理
(1)冬瓜
有利於化痰、清熱、解毒的功效。濕熱體質的人如果有水腫、飽脹、痰多、熱煩、口渴、濕疹、癤子等都可以吃。，並能解酒。
(2)苦瓜
具有解渴、清熱解毒、清心明目、補氣抗疲勞、補腎利尿的功效。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
(3)芹菜
能清肝熱，養血。此外，芹菜還有清胃熱、活血、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的功效。所以濕熱體質的人，熱盛，胃口不好，疲乏無力，可以常吃。
(4)芥藍
具有祛痰、解毒祛風、消暑解熱、消除疲勞、清心明目、潤腸清熱、解虛火、止血的功效，對胃腸熱、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫痛出血等也有輔助治療作用。
(5)荷葉
具有清暑利濕、生發清陽、涼血止血的功效。現代研究表明，荷葉還有降血脂的作用，所以很多減肥、降血脂、祛痘的產品中都含有荷葉。
3.預防措施
(1)保持室內空氣流通。
如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
(2)少喝酒
酒精有助於濕邪，少碰酒精為好。
(3)少吃甜食和油膩食物
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
(4)洗頭要註意兩點。
在室外洗頭時，不要用洗發水後弄濕頭發，這樣會使水分進入頭皮(先擦幹頭發再按摩)。洗完澡(頭)後，徹底擦幹身體。
(5)雨天減少外出
我們還需要避免涉水和淋濕。不要說水和濕氣包裹著我們的身體。淋濕後我們必須穿上幹衣服。
(6)忌生冷食物
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。