壹般來說，孕媽媽可以吃以下食物來幫助寶寶成長:
1，富含蛋白質的食物。胎兒組織和細胞的生長發育離不開蛋白質。所以，為了生個好寶寶，孕媽媽在平時的飲食中要多吃富含蛋白質的食物，如魚、蝦、肉、禽、奶、蛋、豆制品等。有些孕媽媽懷孕後可能不喜歡吃肉，所以吃其他富含蛋白質的食物也能起到類似的效果。
2、紅薯。紅薯營養全面。孕媽媽孕期所需的葉酸、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質都包含在壹個小小的紅薯裏。更重要的是，紅薯中還含有壹種重要的營養物質——賴氨酸，對寶寶的生長發育有著非常重要的作用，可以促進寶寶的生長發育。
3、孕婦奶粉。孕婦奶粉和普通奶粉的區別在於，孕婦奶粉中含有很大壹部分孕媽媽孕期所需的營養物質，所以孕婦奶粉的長期效果也是相當驚人的。所以孕媽媽在喝孕婦奶粉的時候要註意定期檢測寶寶的生長發育情況，避免寶寶出現過多的問題。
4、榴蓮。南方有嗎？壹個榴蓮三只雞？由此可見榴蓮的營養價值，但榴蓮性熱，孕媽媽每天不能吃太多。拳頭大小的壹塊就夠了。
5.玉米。玉米富含維生素B2，有很好的促進發育的作用。所以胎兒小的孕媽媽不妨吃點玉米，對長胎兒也有幫助。