保證充足的睡眠。165438+每晚0: 30左右入睡，有助於健康正常運行，對各種問題的抵抗力得以鞏固和增強。
用白虎治療腋臭並不難。
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“肥胖是各種慢性疾病的危險信號。我們應該幫助人們養成良好的飲食習慣，控制體重增加。”近日，黑龍江省營養學會常務理事、哈爾濱醫科大學第壹臨床醫學院院長孫樹誌在接受記者采訪時表達了上述觀點。
孫淑芝說，肥胖會導致全身代謝綜合征，如高血脂、高血壓、高血糖、高血粘度、高尿酸血癥、脂肪肝等代謝紊亂。而老年人大多在家無所事事，體力活動相對減少。如果膳食結構失衡，長期攝入高蛋白、高脂肪、高碳水化合物、高熱量的物質是老年人肥胖的主要癥結。因此，要讓大眾多了解營養與飲食的科普知識，學會科學管理飲食健康，不偏食、不挑食、不酗酒，每餐6-8分飽。對此，孫淑芝開出了以下7個健康飲食處方——
嚴格限制總能量攝入。提供能量的營養素包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，每克產生的能量分別為4千卡、9千卡和4千卡。主食、副食、堅果、水果、蔬菜都是產生能量的食物來源，但也有壹些區別。
選擇低碳水化合物食物吃高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食，加上適當的運動，是最有效的減肥方法。適當限制碳水化合物可以控制多余的碳水化合物轉化為脂肪並儲存在皮下和內臟器官，促進脂肪的分解代謝。食用谷物每天250 ~ 300克。選擇多種新鮮的雜糧和幹鮮豆類作為主食，或者用土豆代替主食。
充足的優質蛋白質所謂優質蛋白質，就是少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的蛋白質食物，如豬、牛、羊肉、禽肉等，也要限量，搭配豆制品、細菌、藻類、蔬菜等。除了豆類和豆制品，適量的堅果，最好的優質蛋白質要保證每天吃壹個雞蛋或鴨蛋。