保護視力的四種鍛煉方法
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候，水會進入眼睛，讓眼睛感覺不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
1.壹種具有明目作用的食品
保護視力，預防眼疾，需要從多方面入手，其中註意營養也有助於改善視力。在日常飲食中，可以改善視力的食物有:
(1)富含維生素A的食物與正常視力密切相關。如果維生素A不足，視紫紅質的再生緩慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重時引起夜盲癥。如果飲食中維生素A持續缺乏或不足，就會出現幹眼癥，病情會進壹步發展為角膜軟化和角膜潰瘍，以及角膜皺褶和皮特斑。維生素A的最佳食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A，在體內可轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食物可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣，鈣與眼球成分有關，缺鈣會導致近視。青少年正處於生長高峰期，體內的鈣需求量相對增加。如果不註意補鈣，不僅會影響骨骼發育，還會降低正在發育的眼球壁-鞏膜的彈性，增加晶狀體的內壓，導致眼球前後徑拉長，導致近視。含鈣較多的食物主要有牛奶及其制品、貝類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。
(4)鉻，鉻缺乏易引起近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大的生物學效應。比如人體內鉻含量不足，會阻礙胰島素調節血糖的功能，使血漿滲透壓升高，導致眼球晶狀體和房水的滲透壓和屈光度增加，從而誘發近視。鉻多存在於糙米和麥麩中，動物的肝臟、葡萄汁和堅果中也很豐富。
(5)鋅，缺鋅會導致視力障礙，而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜、晶狀體中也含有鋅。鋅參與維生素A在眼部的替代和運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維持正常的視覺功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和雜糧。
(6)珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、鹹、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱楨粉”能抑制白內障的形成。
(7)海帶。海帶除含碘外，還含1/3甘露醇。幹海帶表面有壹層厚厚的“白霜”，這是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼壓，對治療急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙帶菜也含有甘露醇，也可作為治療急性青光眼的輔助食品。
2.有助於提高視力的保健食品可以通過飲食增加營養，提高視力，所以以上食物要多吃。如果能在日常飲食的基礎上，選擇適當的可以提高視力的保健食品，可以起到很好的輔助治療作用。可選的健康食品有:
(1)富含維生素A的食物，如枸杞制品。
(2)富含蛋白質、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、沖劑或膠囊。