1，陰冷潮濕
如果膝蓋長期處於寒冷潮濕的狀態，很容易造成膝關節損傷，尤其是夏天，女生壹般會穿短褲，長時間吹空調，這壹點壹定要註意。如果我們不註意，很可能夏天還沒結束，妳就膝蓋疼了，這叫滑膜炎。
2.肥胖
如果人特別胖，那麽脂肪就會不斷堆積，使我們身體的各個關節不斷磨損，久而久之，還可能造成膝關節損傷和滑膜炎。
3、過度運動
人不能總是保持壹種運動或者運動太劇烈，這樣不好，因為會使滑膜組織充血，因為沒有休息，關節會有積液，導致滑膜炎。
患滑膜炎後，通常會出現以下情況:
1，輕度
妳會感到關節疼痛，還會有輕微的腫脹。如果長時間行走或運動，膝關節的疼痛會加重，膝關節內及周圍會有發熱的感覺。
2.溫和的
關節處有明顯腫脹，關節腔積液，無明顯疼痛，下蹲或彎腰時有不適感，部分患者肌肉萎縮，過度運動後腫脹。
3、嚴重
關節腫痛明顯，伴有積液、骨刺、遊離骨。在這種情況下，壹定要想辦法及時治療。如果錯過了治療時間，很可能會造成殘疾。
只有兩種方法可以快速治愈滑膜炎:
1，外科
通過關節鏡治療，會有很好的治療效果。整個手術過程在局部麻醉或壹側下肢麻醉下進行，基本沒有疼痛。由於創口極小，患者術後2-3天即可下地行走，大部分人在10天左右基本可以恢復正常生活和輕勞動。但手術除了費用高，出血多，痛苦大，尤其是老年患者，不推薦。
2.外用
中藥外敷可以直接將藥效滲透到關節，從而達到治愈的目的。非物質文化遺產長河湯膏藥效果極佳。是流傳了200年的治療滑膜炎和關節損傷的膏藥。如果塗在患處，3-5天後效果明顯，2-3個周期即可完全恢復。
除了治療，平時也要註意忌口，尤其是夏天，比如壹些甜食和高脂肪的食物，就不要再吃了，否則會加重膝關節的疼痛。休息時可以按摩足三裏、衛中穴，幫助調理。