1，腎虛女性吃的食物
1，彩蛋。雞蛋營養豐富。要擺脫腎虛的困擾，女性不妨多吃雞蛋。
2、桂圓幹。桂圓幹用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
3.黑米。腎虛的女性要盡量多吃黑米。發現黑米含有大量的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。經常食用能開胃益中，順補精氣，健脾溫肝，舒筋活血。
4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食品之壹。
5、黑豆。黑豆味甘，性平，形如腎。從以形補形的角度來說，黑豆絕對是補腎專家。
6、黑芝麻。腎虛的女性平時要多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的補腎作用不可小覷。具有滋補肝腎、潤五臟的作用，經常使用可改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、便秘等癥狀。
7.當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。
8.何首烏。何首烏滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
2.女人腎虛可以吃什麽？
1，阿膠糯米粥。能滋陰補血，滋養潤肺，益腎烏發，養顏抗衰。
2、當歸大棗粥。能補腎補血，調經活血，適用於腎虛引起的面色無華，畏寒怕冷等癥。
3、桂圓粥。桂圓補心脾，滋腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢。
4、銀耳大米蓮子粥。能滋陰補腎。為了避免陽氣外泄，肝木生發會太傷脾土。
5.蝦仁粥。能滋腎強腎，補鈣壯骨。
6.核桃粥。能益氣潤燥，化痰潤肺，潤腸通便。
7、枸杞大棗玉米渣粥。能養血安神，補肝益腎，降血糖。
8、羊肉蘿蔔小米粥。能補虛癥，健脾胃，養陰腎氣，補虛清熱。
9.蘆筍粥。早晚各服壹次，可治療腎陰不足、陰虛內熱、津液少、口幹等癥，有滋陰潤肺、生津止咳的功效。
10，壹枝粳米粥。適用於治療腎虛引起的腰痛、腹冷痛。
11，鎖陽羊肉粥。能溫陽補腎，適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥。
12，長壽粥。能有效治療腰酸尿頻癥狀，並能益腎益氣。
當然，如果以上養生粥能在秋季食用，效果就更好了。
3.女人腎虛吃什麽水果？
女性也是腎虛，光吃藥其實對腎虛患者來說並不愉快。除了上面說的食療，據研究，有些水果還有補腎的作用。我們來看看女人因為腎虛吃什麽水果？
1，葡萄。中醫認為，葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。當然，需要特別提醒的是，葡萄涼、腸胃不好的人，註意不要壹次吃太多。
2.黑醋栗。黑加侖具有降血脂、補腎、抗氧化、提高免疫力的作用，真的是老少皆宜的聖果。此外，黑加侖具有很高的藥用價值，可以改善血管的通透性，延緩衰老，預防癌癥。
3.桑樹。桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，經常服用桑葚還可以美容養顏，延緩衰老。
4.黑棗。說起日期，大家可能馬上想到。據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。
4.女性腎虛癥狀
1，幹性脫發
本來妳有壹頭很長很亮的黑發值得驕傲，但是最近不知道怎麽回事，漸漸幹枯變得稀疏，失去了原有的光澤，出現了大量的脫發。雖然妳為了恢復頭發本來的樣子做了很多努力，各種方法都用了，但是壹點效果都沒有。這個時候妳就需要考慮自己是不是腎虛了。
2.早期絕經
如果妳的月經總是推遲，情緒波動較大，出現潮紅等壹系列現象，那麽妳就需要考慮是否腎虛了，尤其是妳猜測自己30歲了，出現了上述癥狀，壹定要去醫院檢查。
3、壹直按捺不住地發胖。
如果妳吃得不多，運動量也不大，但還是按捺不住地發胖，這時就需要考慮是否腎虛了。很少有人能把肥胖和腎虛聯系起來。其實這兩種情況確實是有關聯的。
4、怕冷
在辦公室裏，妳是不是經常瑟瑟發抖，別人都覺得這是合適的溫度？妳總是穿得比別人多嗎？壹感冒就拉肚子嗎？中醫認為這是腎陽虛所致。
5、脫發增多
我以前有壹頭烏黑的長發，但最近漸漸幹枯，失去了光澤。即使每周壹次專業護理，用最好的洗發水和護發產品，我的頭發也沒有改變。這可能與腎功能不全有關。
6、容易恐懼
無緣無故有恐懼感，也是腎虛的重要表現。中醫認為恐懼會傷腎。我們通常所說的“怕得尿褲子”，其實是怕傷腎的重要表現。恐懼壹方面傷腎，但另壹方面腎虛往往表現為恐懼。
7、眼瞼水腫。
如果早上起床後發現眼睛非常幹澀，就需要提高警惕了。如果此時發現眼皮浮腫，那麽就需要註意自己是不是腎虛了，因為腎虛會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼皮浮腫。