1.每天吃水果蔬菜和全身減肥是分不開的。因此，控制總熱量的攝入是相當必要的。多吃水果蔬菜不僅容易有飽腹感，還有助於降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纖維素的食物可以有效治療便秘，而便秘是長肚子的元兇之壹。2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床後喝壹杯白開水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但不要短時間內連續喝太多的水，否則血液會因滲透作用而稀釋，導致血液中的氧氣和營養物質濃度降低。另外，盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。3、遠離酒精，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是腹部脂肪的罪魁禍首。雖然葡萄酒不含脂肪，但熱量很高。壹杯200ml的酒精飲料含有100千卡熱量。此外，酒精會增加身體的皮質醇水平，皮質醇這種激素會在腹部儲存更多的脂肪。4.少吃脂肪如果妳擔心減肥，那就少吃脂肪。多註意飲食減肥。平時少吃高脂肪的豬肉，選擇蛋白質中脂肪高的禽類和魚類，有利於減肥。5、仰臥起坐為了達到減少腹部脂肪的目的，每天練習仰臥起坐是壹個很好的方法。但要註意控制節奏，避免壹開始做太多次，慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時需要註意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。6.坐直，端正坐姿，收腹挺胸，就能減少腹部堆積的脂肪。所以，時刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能壹直保持，想想就做，可能會讓妳從肚子上減掉2斤甚至更多的脂肪。7、按摩腹部想要快速減肚子，最好的辦法是腹部運動後順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上剛起床後，晚上睡覺前。堅持壹個月，壹定會有顯著的效果。8、粗鹽飲食粗鹽有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還能軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細致緊致。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。
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