方法壹:羊肉蓯蓉粥
肉蓯蓉30克，羊肉260克，大米60克。肉蓯蓉剁碎，羊肉剁碎，大米洗凈。先取肉蓯蓉加水煮沸，再加入大米，羊肉煮沸，煮至粥熟。加鹽服用，每天1劑。這種食療方法可以補腎壯陽，補充豐富的蛋白質和礦物質。而且羊肉可以補疲勞，強身健體。
方法二:豬腰枸杞粥
枸杞10g，豬腎壹個，粳米10g，蔥姜鹽少許，均煮成粥。有益腎陰，補腎陽，固精壯腰。適用於腎虛勞損引起的腰疼，或腰膝酸軟，對腎氣不足引起的頭暈耳鳴有緩解作用。
方法三:菟絲子粥
菟絲子(雙鮮)30g，大米100g，糖適量。先將菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮取汁，加米煮成粥，熟時加糖服用，每日2劑，早晚各壹次。這種食療方法可以補腎，對腎虛引起的壹些不適癥狀有調理作用。
方法四:陽起石粥
陽起石30克，肉蓯蓉10克，大米50克，調料少許。將陽起石用布包好，肉蓯蓉切塊，水煎取汁，加米煮成粥。煮熟後，加入蔥花、姜末和精鹽，每天服用壹劑。本品能溫陽補腎。這種食療方法可以緩解腎氣不足，對補腎壯腰有壹定的好處。
男性腎氣不足的補腎和調理方法都是上面介紹的。吃什麽可以緩解腎氣不足？以上食療方法可以嘗試，可以補肝腎，對調理體質有重要作用。這些食譜不妨試試。