水煮蔬菜減肥做法1。熱蔬菜有些蔬菜含有大量的草酸，吃了會導致營養不良，有些草酸可以通過溺水去除。而且焯水的時候水比較多，既能快速焯水草酸，又不會破壞維生素太久，需要的水量是蔬菜的5倍。也要把握好時間，避免草老。
第二，有些水煮蔬菜中的營養是油溶性的，直接煮的效果不好。所以水煎的方法比較好，先油煎再水煎，把菜的油脂去掉，不喝湯熱量也不高。
第三，烹飪法蒸出來的蔬菜保留了更多的營養成分，味道清新爽口。在蔬菜中加入橄欖油和少許鹽調味，放入鍋中蒸熟。十天減肥不是夢，因為熱量很低。
四、油包菜是指炒到菜變小時關火，加入健康植物油攪拌。沒有經過高溫烹飪的油更健康，可以補充人體所需的脂肪，在減肥的同時還能保持正常的油脂參與循環。
五、含蛋白質光吃蔬菜當然是不夠的，還要含壹定的蛋白質。每天補充壹個雞蛋和壹塊牛排，可以在減肥期間保持體力，保持皮膚光滑。
六、青菜的選擇在食用大量青菜時，盡量選擇容易消化、營養豐富、飽腹感強的食材，如生菜、白菜、黃瓜等。
女性減肥也要註意科學的飲食方法。連續十天吃水煮蔬菜，可以排除體內廢物，加速脂肪分解，對減少內臟脂肪特別有效。最後，祝所有女性減肥成功。記得喜歡，關註。每天更新保養文章。