如果壹個女孩在12年經歷初潮，在骨縫沒有完全閉合的時候，那麽這個女孩就會長高。但生長速度會相對較慢，身高可以緩慢生長壹至三年左右。女生來月經初潮的這個時期，也是女性長高的最後壹個時期。想長高的女生，不妨把握住這最後的黃金時代。
1，營養要均衡充足。
在生長發育的關鍵時期，家長壹定要註意孩子的飲食，讓孩子吃到均衡的營養，不要讓孩子養成挑食的壞習慣。想要長高，營養各方面都要到位。我們總說，要想長高，就要多補鈣。所以，家長不妨讓孩子多喝牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣，對想要長高的女生非常有益。此外，還可以添加壹些維生素。維生素b1和b2對身高的影響很大。
2.鍛煉
運動不僅能增強人的體質，提高免疫力，還能幫助青春期少女生長發育，對增加身高有很大幫助。但是，運動的時候壹定要做壹些選擇。有些運動更有利於身高增長。比如跳躍運動，比如跳高、打籃球，可以幫助人長高。會減少負重運動，比如舉重或者負重啞鈴。
3.多曬曬太陽
許多青春期的女孩不願意在陽光下多呆些時間，因為她們害怕曬黑。事實上，長高對他們有好處。因為日光浴有助於維生素D的合成，而維生素D對鈣的吸收有重要作用。因此，多曬太陽有利於身高增長，但也要註意曬太陽時間不宜過長，以免太陽中的紫外線對皮膚造成傷害。
女生月經初潮是女生發育逐漸完善成熟的信號，但並不代表女性已經完全發育成熟。所以女生月經初潮後還有壹段身高增長期，雖然有點慢，但也很關鍵。家長和孩子壹定要抓住這最後的黃金時期，向標準身高靠攏。