1.將額頭放在掌心，頸部放松，用額頭按壓掌心10 ~ 15秒。功能:預防和緩解額頭細紋的出現，緩解疲勞。
2.向下滑動手掌，使手掌輕輕蓋住眼睛，保持10~15秒。功能:有效消除壓力，促進眼周血液循環，改善眼袋和黑眼圈。
3.雙手向下滑到鼻翼兩側，用手掌輕輕按壓臉頰10~15秒。功能:有效改善水滯留現象，特別適合緩解面部浮腫。
4.下巴擱在手掌上，雙手張開托住下頜10 ~ 15秒。功能:有效緩解下頜積水現象，特別適合雙下巴的改善。
5.手掌放在脖子兩側，四指貼在臉頰上，拇指壓在耳垂後面的凹陷處，頭壓在手掌和手腕上，10 ~ 15秒。食指放在耳後，其他手指緊貼臉頰10 ~ 15秒。功能:幫助加強面部自然淋巴引流系統，美化整個面部輪廓。
6.保持坐姿，手肘放在膝蓋上。雙手交叉放在脖子前面。將手指盡量伸入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部之間的“鹽室”。用左手手指刺入右側鎖骨凹陷處，右手手指刺入左側凹陷處。頸部完全放松，下巴靠在手掌上，頭部的重量會使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺產生壓力。每隔2秒鐘輕輕擡起頭，然後放松脖子。重復5次。功能:輔助淋巴結引流，幫助消除水腫，塑造緊致面部輪廓。
7.手指離開鹽室，放在脖子兩側，將整個頭部的重量放在手上，持續10 ~ 15秒。然後雙手放在脖子後面，仍然保持脖子放松，頭部重量放在雙手之間，10 ~ 20秒。功能:有效促進下巴和頸部兩側容易堆積毒素的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。
如果不能堅持，也可以試試美姿瘦身膠囊，效果不錯。