以下是補鈣的原則:
目前市場上的補鈣劑有10多種，200多個品牌，其含鈣量、劑型、價格各不相同。面對各種鈣劑產品的廣告，消費者應該如何選擇鈣劑？“補鈣是常識，選鈣產品要靠知識”。只有掌握了科學選鈣的幾個原則，才能達到理想的補鈣目的:
1.用元素鈣含量測定鈣劑的真實鈣含量。不同的鈣源，元素鈣的含量差別很大。在各種鈣制劑中，碳酸鈣中元素鈣的含量最高，達到40%，即每1000 mg碳酸鈣制劑中含有400 mg元素鈣，同等重量的葡萄糖酸鈣僅含有90 mg元素鈣。選擇鈣劑時，要註意辨別其標簽，了解其實際元素鈣含量。按照每天服用600 mg元素鈣的基礎劑量。
2.必須含有適量的維生素D，維生素D有助於腸道對鈣的吸收和骨骼對鈣的利用，是鈣的得力助手。維生素D可以在光照下由皮膚合成，也可以從飲食中獲得。但也有很多人因為光線不足、膳食來源少或皮膚制造維生素D的能力下降，如老年人戶外活動少、食物攝入少，皮膚制造維生素D的能力下降，需要額外補充維生素D，出現不同程度的維生素D缺乏。
3.鈣源的選擇基於牡蠣殼和扇貝等的鈣劑。，由於近年來海水汙染，可導致鉛、砷等含量增加，長期使用會引起慢性重金屬中毒。來自石頭的活性鈣主要成分是氧化鈣和氫氧化鈣，溶於水後呈強堿性，不僅刺激腸胃，大量服用還有堿中毒的風險。
4.空腹補鈣，避免與食物中的草酸結晶，無法吸收，所以兩餐之間補鈣2小時以上。
5.晚上9-10左右是補鈣的最佳時間，因為淩晨2、3點左右人體生理血鈣降低，很多骨質疏松患者會在這個時候醒來，感到虛弱不適。起床後，由於神經興奮性增加，癥狀會減輕。所以晚上9-10補鈣有助於補充淩晨的生理性低鈣血癥。
6.建議絕經後女性無論是否有骨質疏松癥，都要定期補鈣！