腰痛的原因多為感外感邪氣、腎虛精虧、年老多病、閃墜、氣血凝滯所致。臨床表現為:寒濕型具有腰部冷痛、酸脹嚴重、不利側旋、雨天加重等特點。濕熱型有口苦、煩熱、小便短赤、灼熱感等癥狀，氣候濕熱時更痛。充血型疼痛有固定的部位，如錐中之刺，不宜投球，伴有血尿，晝輕夜重。腎虛型酸痛，喜揉按，工作後疼痛非常劇烈，但躺下時緩解，面色蒼白，心煩口幹，忽冷忽熱，手腳不溫。
腰疼的人適合吃以下食物。
豬腎
古代有“臟腑要補臟腑”的說法，即腎虛的人可以吃腎來補腎。豬腎，俗稱豬腎，最適合腎虛腰酸的人食用，煮飯、炒菜或煲湯都有好處。《本草動力》介紹壹面:“治腎虛腰痛:豬腎壹個，切片，用椒鹽腌去腥水，含杜仲末三錢，燉荷葉，飲之。”
羊骨頭
羊脊骨和羊脛骨都是補腎、強筋骨、強腰膝的理想滋補食品，特別適合腰酸腿軟的人食用。《本草綱目》曾說:“脊柱，補腎虛，疏通督脈，治腰痛泄瀉。脛骨，主脾弱，腎虛不能吸精，強腰足。”《食膳》壹書介紹了“治療腰膝疲勞無力”，即像稀飯壹樣照常吃羊骨頭。《醫心鏡》載:“治腎虛寒，腰不可旋:羊脊骨壹根，嫩者搗碎煮之，蒜宜空腹吃，飲壹點即妙。”已故中國藥科大學葉菊泉教授也介紹:“腰疼，筋骨痛:將羊的脛骨烤至棕黃色，磨成極細的粉末。每次飯後用溫黃酒送服3~6克，每日2次，1。”
栗子
能補腎氣，強腰膝，健脾胃。對於腰酸或腰腳無力者，宜生吃，少量常吃。《千金食療方》載:“若食生食，則治腰足。”《本草經》也說:“水果中板栗最益，宜生吃，治腰足。”李明時珍也說:“治腎虛，腰足無力，掛栗子於袋，每擔食十余粒，食豬腎粥助之，久必強。”葉菊泉教授的經驗是:老年人腎虛，腰腳無力。每天早晚吃1 ~ 2個生栗子，細嚼慢咽，長期有效。
胡桃
性溫，味甘，能補腎、強腰膝，適用於腎虛、腰酸背痛者。古代《方菊》中的青娥丸，“治腎氣虛弱，腰痛如折”，以核桃仁為主，以補骨脂、杜仲為丸。《本草綱目》也說:“核桃治腰腳劇痛。適用於腎經不通，腰腳疼痛者。”近代名醫張錫純也說:“核桃是補肝腎、強筋骨的重要藥物，故治腰腿痛及壹切筋骨疼痛皆好。”
黑芝麻
也被稱為偉大的勝利。性平，味甘，能補益肝腎。《本草綱目》中認為黑芝麻能“治五臟虛，益氣強筋骨”，提倡用芝麻和粳米煮粥。《秦壽養老》新書中提倡使用“聚生酒”，可以治療“風虛、四肢無力、腰膝酸痛的老人”
芡實
俗稱雞頭果。具有固腎、斂精、健脾的作用。神農本草經載:“治腰、脊、膝之濕痹。”新版本草也說:“芡實皆補腎祛濕。”芡實補中祛濕，性不燥，能祛邪水，補真水。芡實不是特別益精，能斂精補腎。“所以比較適合腎虛腰酸風濕的人。
蓮子肉
具有養心、補腎、健脾的功效。“日本草藥”說它“治療腰痛。”《本草綱目》也說:“蓮子心心益腎，厚腸胃，堅精氣，強筋骨，補虛損，益耳目，祛寒濕。”因此，蓮子最適合腎虛腰痛或寒濕兩虛的人食用。
麻雀肉
性溫，味甘，能補腎壯陽填精，暖腰膝，減少排便。唐代壹位食醫孟瑋曾說:“十月之後，正月之前，吃其肉，可續五臟之虛，助陽道，益精氣。”《日華子本草》也載:“壯陽益氣，暖腰膝。”對於腎虛腰疼的患者，不妨按照《養老獻親》壹書中介紹的方法:用麻雀5~10，粳米1~2，蔥3根。先把麻雀炒壹下，然後加點酒，稍微煮壹下，然後像往常壹樣加米煮粥。當妳想煮它們時，加入蔥花、白洋蔥等。，稍微煮壹下，空腹趁熱吃。
海參
作為補腎的食物，腰酸背痛的人應該吃。《本草從新》有記載:“補腎填精，壯陽治痿。”《食忌》也說:“海參補腎益精。”中國藥科大學葉菊泉教授說它“補腎損腰足”。《中國醫學大辭典》還介紹了治療腰痛、夢遺、遺精的海參丸，以海參為主，輔以羊腎、杜仲、核桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞、中藥等補腎食物。
幹貽貝
性溫、味鹹、腎虛腰酸的人要適當食用。《本草綱目》中早有記載“貽貝主勞，...腰痛。”《日華子本草》也說:“烹食之，可補五臟，使事易，調理腰足……”《食中藥方便方》也介紹，治頭暈腰痛，黃酒洗貽貝，韭菜煮，有補腎助陽的作用。
韭菜
具有溫中、行氣、活血的功效。《日本在本草》也說能“暖腰膝”。《正宗方麥》曾介紹“治陽虛腎寒，陽痿，或腰膝冷痛”，用韭菜、核桃仁、香油炒熟食。“月蝕時休壹個月。”馬的《食療》也推薦:治扭傷腰痛。用韭菜60克，黃酒60毫升，煎韭菜汁，加黃酒服用。
韭菜種子
也就是韭菜的種子。能補益肝腎，溫腰膝，壯陽固精，最適合腰膝酸軟、冷痛者。《滇南本草》說:“韭菜。