人體中水的含量約占65%，所以可以說人是水做的。中醫認為，水能補益養陰，是滋陰生津的第壹天然食物，喝水被視為人們的第壹養生之法。
中醫不提倡喝水不渴，提倡滿足需要。喝太多的水可能會傷害腎臟。人的年齡、體質、氣候、地理位置都會影響對水的需求。比如寒冷的冬天，人體自然需要的水分就少。夏天很熱，所以人們需要多喝水。另外要註意喝水的方法，提倡細嚼慢咽，盡量喝白開水和淡茶，少喝飲料。
2.早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之壹，可以說是生命的“營養”。中醫認為，人與自然是壹個整體，要適應自然界四季的變化，合理安排日常生活和休息。當太陽升起的時候，人體的生物鐘會發出指令，這意味著妳該起床了。這時，陽氣會慢慢恢復，立即起床，然後鍛煉身體是保持健康的方法。
3.每天堅持走壹萬步。
每天走壹萬步，可以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質。每天走壹萬步需要壹定的強度。如果沒有速度和強度，對健身影響不大。運動訓練中有壹個“過度恢復”的概念。無論是心肺功能還是力量的提高，前提都是先增加負荷，然後適當休息，在體質還沒有恢復到原來的水平之前繼續鍛煉，這樣妳就可以在提高的基礎上再提高壹步。
4、微笑常不煩惱。
為了健康長壽，有的人堅持鍛煉，有的人註重飲食營養，他們忘記了保健的良藥，保持微笑樂觀。中醫認為，人有情緒，有煩惱，有悲傷，有恐懼。當人處於生氣狀態時，氣機不暢會導致體內各器官發生壹系列生理變化:心率加快、氣短、血壓升高等問題，嚴重時會影響身心健康。笑可以增加心臟血流量，促進血液循環，笑不到十年。