2.枸杞15g，小雞1，料酒，胡椒面，姜，蔥，味精，鹽。小母雞宰殺後，去毛和內臟，洗凈；洋蔥切段，姜切片備用。將小雞丁放入鍋中，用開水焯透，撈出用冷水沖洗，瀝幹所有水分，然後將枸杞袋放入雞肚中，再放入鍋中(肚朝上)。將蔥、姜放入鍋中，加入清湯、鹽、料酒、胡椒面，蓋上鍋蓋，用濕棉紙封好壺口，放入籠中用開水、大火蒸2小時，取出。將面盆口的棉紙揭掉，挑出姜片和蔥段，再加入味精即可食用。本方適用於男女腎虛、神經衰弱者。具有滋補肝腎的功效。
3、黃花菜50g，150 ~ 200 g瘦豬肉，醬油，豆粉，鹽，味精等適量。將黃花菜和瘦肉洗凈，壹起放在案板上，用刀剁成肉泥。加入醬油、鹽、豆粉、味精等調料。，攪拌均勻，放入盤中攤開。將菜放入蒸鍋，隔水蒸。可以陪餐。本方適用於腎虛腰痛、腎虛耳鳴，具有補血滋腎的功效。1，簡單的娛樂活動，比如下棋，可能會啟發自己找到緩解耳鳴的方法。
2.試著聽聽音樂播放器，讓自己對音樂產生興趣，這樣不僅可以掩蓋耳鳴，還可以轉移註意力，感到愉快，放松心情。
3.日常飲食中食用富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物可以有效預防耳鳴，主要是瘦肉。1.用拇指、食、中指摩擦耳廓、耳後頸十余次，再按耳門、聽宮、聽會、壹峰等穴，各15-30秒。
2.用拇指、食物、中指捏住耳廓牽引十余次，再將中指插入耳內快速震顫。同時，患者用手擠壓鼻子向外吹氣，可重復2-3次。
3、每天早晚捏耳廓20-30次。