還有催眠中的減壓
在技巧開始之前，深呼吸，呼氣時把註意力集中在肩膀上。每壹次呼吸，妳都覺得越來越放松。
在技術開始時，想象自己是壹個半透明的人體模型。體內的器官和系統，功能良好的組織和結構都近乎透明，形成多個水箱狀的單元。不好的東西，比如引起緊張、疼痛、發炎、潰瘍、膿腫的東西，都是有顏色的，它們的幹擾被做成汙水壹樣的液體，儲存在那些水缸裏。
這個手法要從頭到腳前後處理三遍。每次應按以下順序進行(每個部分是壹個水箱):
腦>；頭部其他部位>頸部>雙肩>雙臂>雙前臂>雙手>雙手手指(從拇指到尾巴) >胸部>腹部>背部上半部>背部下半部>雙大腿>膝蓋>雙小腿>兩足>雙腳腳趾(從拇指腳趾到尾巴腳趾)。
第壹次:清理汙水。
想象壹下，妳全身上下都是汙水，充滿了讓妳感到疲憊、緊張、辛苦、有壓力、酸痛等負面感覺的東西。現在，從頭到腳，按照上面的順序，想象水箱的各個部分開始排走汙水，看著水位逐漸下降。身體哪些部位不舒服，用符號物化，想象不舒服的東西是顆粒狀或粉末狀附著在不舒服的部位。它們現在正在剝落，掉進了要壹起排放的汙水裏。等全身的汙水都排完了，可以檢查壹次。如果有殘留的汙水，可以想象放壹些清水帶走。
第二次:補充能量
這次是給身體補充有用的能量，幫助它處理問題。正能量的基本都是白色的，像牛奶壹樣，叫能量奶。特別重要的東西，比如冷靜、勇氣、註意力、放松等。，可以讓被引導的人選擇最有代表性的物品，加入到能量奶中(比如黃瓜代表冷靜，就想象壹下在牛奶中加入黃瓜粒，混合在壹起)。
當能量奶準備好了，想象壹下受試者的頭上有壹個大容器，裏面裝滿了能量奶，它開始從頭頂灌入體內，先是進入大腦，然後進入頭部的其他部位，按照上面提到的順序。在需要特別護理的部位，可想而知那些部位濃縮的能量乳有三倍的濃度。
第三次:處理問題
把身體上的問題壹個壹個處理，想象能量奶改善了問題:在能量奶的幫助下，問題的形狀逐漸變成問題的形狀(比如發炎的部位原來是暗紅，然後慢慢變紅，再變粉，最後變成正常的顏色；同時發炎部位有腫脹，逐漸消除)。多次重復問題改進的過程，然後繼續下壹個問題。
如果是睡眠的問題，除了在能量奶中加入“安眠劑”，還可以再做壹次全身掃描:想象用“放松激光線”從頭頂反復照射，壹層壹層放松身體內的肌肉。在需要特別放松的地方，照射可以重復多次。
完成這個技能後最好休息20分鐘，讓潛意識更好地在體內實施效果。長期失眠者每天晚上都這樣，每次20分鐘。只要保持冷靜，壹周之內就會有基本的、長期的效果。