2.每天服用壹片維生素C和維生素D，可以促進身體排毒，幫助排出皮膚表面的黑色素。
3、每天喝壹杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，具有強健皮膚，幫助修復日曬後受損的皮膚細胞。
4、早晚壹杯檸檬蜂蜜水可以幫助清大便，有效解決便秘問題。排便順暢了，體內的毒素自然就少了，斑點也就慢慢淡了。
數據擴展:
曬傷
皮膚是暴露在強光下形成的。大風大雨很容易形成曬傷。壹般海水洗澡也是曬傷的主要原因。海水的含鹽量極高。洗澡後，陽光會對皮膚造成強烈刺激，先是紅、腫，然後變黑。形成大量黑色素來抵禦紫外線。黑色素代謝到角質層後，不能及時排出，導致曬傷。
但如果皮膚的代謝功能正常，雖然陽光會使局部皮膚變暗，但隨著新陳代謝，皮膚老化的角質自然會被新的取代，黑色素也會被代謝掉。所以，年輕的時候曬太陽也沒必要長斑。同時用補充營養的方法促進新陳代謝，避免強光照射。
在溫室裏3-4周就能自愈。如果年齡大了，特別是三四十歲以後，內分泌發生變化，分泌了大量的黑色素，再加上日曬過多，皮膚代謝不暢，就容易長斑。