註意改善營養狀況。有利於頭發生長的食物，蛋白質:奶、肉、魚；維生素AD:菜花、菠菜、胡蘿蔔；礦物質:海白菜、海帶；
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
6.避免暴露在陽光下。陽光中的紫外線會損傷頭發，使頭發幹燥發黃。因此，夏季要避免陽光暴曬，在戶外遊泳、日光浴時要註意防護。
7.遠離煙草。吸煙被認為是脫發的危險因素之壹。戒煙戒酒。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的發育和生長。熱白酒會使頭皮產生水分，引起脫發。
8.減少染發和燙發。經常染發燙發會讓頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。染發和燙發的間隔至少要3-6個月。燙發吹發要小心。吹風機的高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，所以要避免吹熱風。燙發液對頭發影響很大，要減少燙發次數。
壹般來說，頭發脫落後，同樣數量的頭發很快就會長出來，不用擔心頭發越來越少。但如果脫發數量超過正常範圍，就有禿頂的可能。
脫發的主要預防方法
保持清潔，防止頭皮發炎。通過按摩促進血液循環，但不要用力敲打頭部。
洗頭過量或者洗的不夠，對頭皮都不好。適當並堅持使用護發產品，效果因人而異。只要在飲食上不挑食，壹般來說什麽元素都不會缺。
脫發的原因有很多，比如妳是不是生活壓力大，學習太緊張，課業太繁重，導致疲勞，或者經常熬夜，睡眠不好，時間不規律等等。
弄點黑芝麻吃。妳可以把它們煮熟，磨成粉末。妳可以每天吃它們，加不加糖，看妳喜歡吃什麽。比平時更註意飲食，各種蔬菜水果壹起吃。平時多註意自己就好。
充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在夜間，尤其是下午10到淩晨2點之間。這期間充足的睡眠可以使頭發正常代謝。反之，頭發新陳代謝和營養失衡，就會掉發。
建議:盡量每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。註意飲食營養，常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖的食物。
保持心理健康
每天焦慮會導致脫發，抑郁越深脫發越快。
1.註意補充營養
多吃鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、B、C，富含蛋白質的食物，如富含蛋白質的魚、大豆、雞蛋、瘦肉？還有富含微量元素的藻類和貝類？菠菜、蘆筍、香蕉、富含維生素B2和B6的豬肝？有利於保護頭發，延緩衰老，保持大便通暢有利於頭發的正常生長。
2.精神壓力大是脫發的重要原因？
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮都會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。男人的生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。所以，經常深呼吸、散步、做放松體操，可以消除精神疲勞。入秋後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳？這不僅充滿了能量？也有利於頭發的保養。
保持頭發清潔
選擇對頭皮和頭發沒有刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不應該太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2 ~ 5天，洗頭的時候需要揉搓按摩。
按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。
按摩頭皮可以促進頭發的血液循環，良好的血液循環會保證頭皮中的毛囊得到必要的營養，促進頭發更好更快的生長，延長頭發的壽命。每天早晚梳頭100次。如果長期堅持，要選擇優質的木梳或牛角梳，不要用塑料梳，牙齒不要太尖，會傷發根)。
以下是食療治療脫發的詳細方法，大家可以根據自己的喜好來選擇:
1.將枸杞子、何首烏用適量的水煎至汁濃，然後濾去殘渣，再將煎碎的核桃仁、黑豆放入汁中，煎至核桃仁變稀，汁完全被黑豆吸收。最後可以取出晾幹或者低溫烘幹。每日服用兩次，每次6-9g，早晚空腹或餓時隨時服用。
2.枸杞燉海參:海參300g，枸杞15g，桑葚10g。先將海參切成條狀，用熱油和調料煸炒，待湯汁沸騰後用小火煨烤，趁熱加入蒸好的枸杞、桑葚、澱粉汁。
3.枸杞可煎服或燉服，每次9 g ~ 15 g，長期服用。
4.枸杞洗凈後直接放入45-50度的白酒中浸泡半個月。
5.枸杞可以每天咀嚼(15-20g)，咀嚼時間越長，咀嚼越細。
6.將黑芝麻250g，鮮桑葚250g搗碎，加蜂蜜少許，調勻，裝入瓶中，每次65，438+0湯匙，用開水沖服，每日三次。
7.黑芝麻30克，粳米60克。將黑芝麻洗凈(可以買炒熟的磨成粉)，與粳米混合煮粥，每日壹劑，分兩次食用。
8.黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、熟綠豆各半斤，用石磨磨成粉，裝入滅菌瓶中，每日早晚各服50克。
9.黑芝麻(炒黑芝麻粉)和何首烏粉各150g。將藥物加適量白糖，熬成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
10.黑芝麻25克，搗碎，用適量大米煮成粥，每日壹次食用。
11.黑芝麻25克，和海帶壹起煮粥吃。
12.黑芝麻500克，核桃仁200克，糖10克，茶葉適量。將黑芝麻、核桃仁搗碎，沖茶服用。
13.核桃仁用清水浸泡3天左右，然後去皮，放入白糖水中熬成桃仁糖，每日2次，每次8 ~ 10粒，連服2 ~ 3個月；
14.核桃仁1000克，冷水浸泡3天，取出去掉皮尖，然後在鍋中放入適量的糖，融化後倒入桃仁中，攪拌均勻，冷卻後即可食用。壹天吃兩次。每次10g。
15.有12個大核桃。剝去外殼和肉衣的薄膜，核桃仁炒熟切碎備用。另取枸杞、何首烏60克，赤小豆或黑豆240克。
16.何首烏。30-60g，紅棗5個，紅糖10g，粳米60g。
先將何首烏放入小砂鍋中，煎汁，去渣，加入洗凈的粳米和紅棗，加水煮粥，粥熟時加入紅糖。每日壹劑，分兩次服用，7-10天為壹個療程，5天後進行下壹個療程。大便稀的人不適合吃。
17.將何首烏40克、枸杞20克、野菊花40克、大棗100克、冰糖20克、生地20克放入鍋中，用開水煮沸。天天喝，不喝茶，長期堅持喝。
18.何首烏。150g，新鮮雞蛋3個，大紅棗6個，蔥、姜、鹽、糖、動物油等。何首烏洗凈，切成長條，與雞蛋壹起放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、動物油等。大火燒開鍋，然後小火煨10分鐘，取出，去掉蛋皮，再放入小鍋內小火煨3分鐘。每天早餐前吃雞蛋和湯。
19.將何首烏、當歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草混合均勻，粉碎，制成蜜丸，重10克，每日三次，共三個月；
20.黑豆、山楂、大青葉各30克。用水煎服，每日兩次。
21.黑豆500克，枸杞子60克，何首烏30克，核桃12。炒枸杞和何首烏。先將赤小豆、核桃仁用湯劑煮熟，然後在陰涼處攪拌，每天早晚空腹服用黑豆30粒。
22.黑豆250克，白果30克研末炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，混合後裝入瓶中，每日早餐後服用30克。
23.黑豆、黑芝麻、大棗、何首烏、熟地黃各40g，當歸、川芎各10g，用750ml 60度米酒浸泡15 ~ 20天後，每次口服10ml，每日三次；地黃粉、生地2500克、五加皮250克、牛膝250克。將牛膝去苗，地黃用酒浸泡壹夜，曬幹，蒸九天，將藥搗碎，制成粉末，每日用溫酒10g(可配湯粥* * *)服用。避免生洋蔥和蘿蔔。
24.黑豆30g，雪梨1~2。將梨切片，加入適量的水和黑豆，放入鍋中燒開，然後文火燉至熟透。吃梨喝湯。15~30天每天兩次。
25.龍眼肉、蓮子、大棗等。放入粳米中煮成粥。15 ~ 30天每天兩次。能補氣血，烏發。
26.側柏葉40克用60%酒精100 ml浸泡7天，然後用其藥液擦拭頭皮，每日2 ~ 3次，連續2 ~ 3個月。
27.桑葚粥:桑葚20 ~ 30g(鮮30 ~ 60g)，糯米100g，冰糖少許。將桑葚籽浸泡壹會兒，洗凈，用砂鍋將糯米煮成粥，粥熟時加入冰糖，拌勻。
28.將切好的幹橄欖果在水中浸泡壹晚，第二天早上過篩。洗完頭發後，用這種溶液作為漂洗劑來漂洗頭發。
29.糯米泔水發酵擦洗法:將淘糯米過濾後的泔水瀝幹，存放在基底層3天。它發酵變酸後，用它擦頭發，然後清洗，每天1次。長期堅持能使白發變黑，有潤發、增發、使頭發烏黑發亮的功效。
30.側柏葉50克，桑葚200克，蜂蜜50克。將側柏葉放入水中蒸20分鐘，然後去渣，加入桑葚，用文火煎，半小時後去渣，加入蜂蜜調成糊狀。
31.豬腎1對，杜仲30g，沙園蒺藜15g，核桃仁30g。將上述三味藥和豬腎加適量水，大火煮30分鐘，再文火煮至豬腎熟透。吃豬腎核桃仁喝湯。每天1劑量，連續7~10天。
32.蓖麻子200克，香油適量。將蓖麻子仁用香油炒去殘渣，放置3天，用刷子頻率刷頭發。
33.桑葚生發膏:桑葚200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量。桑椹、何首烏、熟地黃加水煎煮3次，取汁濃縮，加蜂蜜調成糊狀。
34.將鮮桑葚1000g(或幹桑葚500g)洗凈，加適量水煎煮，每30分鐘服湯劑1次，再加水煎煮，* * *服湯劑兩次。合並煎液後，文火煎煮濃縮。當它們變稠時，加入300克蜂蜜煮沸並停火。冷卻後，裝瓶備用。每次1湯匙，用開水沖泡，每日兩次。
35.木瓜500克。木瓜用香油浸泡1個月，頭發用油梳理。
36.黃豆炒，用米醋，黃豆，用米醋煮豆子至爛，煮豆子變濃，塗頭發，可烏發，使白發變黑。
37.紅棗枸杞燜蛋:紅棗10，枸杞30g，雞蛋2個，水煎。雞蛋煮熟後去殼煮幾分鐘，吃雞蛋喝湯。
38.桑葉曬幹泡茶，每天都有壹定效果。
39.桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
40.泡菊花茶會增加頭發，使頭發變黑。
41.平時吃核桃(每天3、4個核桃的量)。
平時多吃黃色、紅色、綠色的蔬菜:胡蘿蔔、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿蔔、西紅柿、橙子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃等。
頭發的好壞和腎有壹定的關系。吃補腎的食物:吃黑色食物(黑入腎):黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等。油性發質:應多吃豆類、芋頭、青菜、面食。
妳可以常吃的主食有:紫珠米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。
蔬菜常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。
動物常吃烏雞、牛肉、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。
水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
所有深色(黑、綠、紅、黃、紫)的食物都含有天然植物與陽光相互作用形成的色素，可以補充人體的色素，有益於發色的保健。
此外，還要註意保證充足的蛋白質和維生素。多吃植物油，少吃動物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或紅糖代替。
最後，保持好心情，好心態，少熬夜，充足睡眠，少生氣，多喝水，對防治脫發非常重要！