緩解腿部抽筋和持續疼痛的方法
首先，我們腿抽筋的部分原因是我們著涼了或者感覺麻木了。我們應該在疼痛壹出現就跳起來在地上跺腳，然後在地上慢慢走兩分鐘左右。血液循環正常後，腿抽筋的癥狀就會減輕。
其次，小腿抽筋後，要給腿部做壹些按摩。我們可以從下往上編，然後可以活動腳踝，或者小腿，把腿前後伸直十次，然後可以做兩次腿旋轉，或者把腳放在高處再放下。如此反復做五次，也能緩解腿部抽筋的痛苦。
第三，如果小腿抽筋壹直很痛，可以用熱水泡腳，可以緩解疼痛癥狀。也可以用熱毛巾敷，或者放點音樂轉移註意力。
第四，我們小腿抽筋會壹直疼。最重要的解決辦法是多攝入鈣。缺鈣的人容易抽筋。睡覺前要做拉伸運動，經常在床上踢腿。多運動也能防止小腿抽筋。日常生活中也需要註意保暖，盡量不要讓局部肌肉受涼，也可以吃壹些富含鈣質的食物，比如豆制品或者牛奶。
看了以上緩解小腿抽筋疼痛的方法，相信大家都心知肚明。我們可以先做壹些活動，然後需要補充更多的鈣制品和食物。希望經常小腿抽筋的朋友能很好的理解以上方法，對大家有很好的幫助。