改善皮膚粗糙的食物，水嫩水嫩的皮膚是我們都想要的，但現實往往是皮膚粗糙幹燥，那麽皮膚粗糙怎麽辦呢？其實除了用化妝品，我們可以吃壹些保濕成分，看看改善皮膚粗糙的食物。
改善皮膚粗糙的食物1紅薯給皮膚光滑的質感。
紅薯撫平粗糧的外皮。紅薯和其他有效液的蔬菜壹樣，含有煮熟的蛋白質和各種酶成分，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以加強胃腸道，促進消化和改善皮膚引起的便秘腿。
紅棗養血潤膚
紅棗潤澤美容，富含維生素c，具有補中益氣、養血生津、健脾和胃功效。可用於治療脾胃虛弱、營養不良、氣血不足引起的面部憔悴、皮膚濕潤、嘴唇幹裂。
紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B2、維生素C和維生素P等。紅棗幹含糖量高達60%以上，維生素C含量在幹果中名列前茅，維生素含量也是所有水果中最高的。
蓮藕保持皮膚光澤。
蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，有功效，止血作用更是眾所周知。最近證明蓮藕對心臟有益，可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。蓮藕粥特別有效。如果配合蓮子使用，效果更佳。粥裏加30克蓮藕就行了。
黑木耳去糙皮感
黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用，是皮膚的好食品。中國自古以來就視其為長壽、滋補、強壯、美麗的聖品。
黑木耳還含有大量的膳食纖維，非常適合便秘導致皮膚粗糙的人食用。炒菜或者做湯，可以多吃，黑木耳和大棗的煎湯效果加倍。
改善皮膚粗糙的食物2 5種改善皮膚粗糙的食物
女性常因月經、營養不良、便秘、體寒等原因皮膚粗糙。，所以擁有白皙光滑的臉蛋和紅潤細膩的肌膚是所有女性的夢想！但是，如果上天沒有給妳想要的，如果粗糙幹燥的皮膚困擾著渴望美麗的妳，妳該怎麽辦？
還是請吃貨來幫忙吧！也許妳不知道，在天然食物中，有很多種食物可以保養皮膚，改善皮膚粗糙。今天我就為女性朋友們介紹幾種有效的食療方法。讓我們來看看！
1經常吃芝麻，皮膚會很嫩。
根據營養學家的科學分析，每100克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克。
還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養成分。正是因為芝麻含有如此豐富的營養，所以在延緩人體衰老和美容方面起到了很大的作用。
2.護膚美容:經常吃芝麻可以保持皮膚柔軟細膩光滑。習慣性便秘的人，腸道內殘留的毒素會傷害人的肝臟，造成皮膚粗糙。
芝麻可以潤腸治便秘，有潤膚的作用。用節食減肥的人，會因為營養攝入不足，皮膚幹燥粗糙。
3.芝麻中含有防止人發胖的物質，如蛋黃、膽堿、肌糖等，所以芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，皮膚粗糙如果吃點芝麻是可以改善的。
人們在洗澡的時候往往會註意衛生，但同時也會洗掉人體表面的油脂。通過去油讓皮膚看起來更幹的人可以吃芝麻，可以讓皮膚看起來更亮。
芝麻中的維生素E對護膚美容有重要作用。能促進人體對維生素A的利用，與維生素C起到協同作用，保護皮膚健康。
減少皮膚感染；對皮膚中的膠原纖維和彈性纖維有“保濕”作用，從而改善和維持皮膚的彈性；能促進皮膚血液循環，使皮膚獲得充足的營養和水分，保持皮膚的柔軟和光澤。
2黑木耳治療皮膚粗糙引起的便秘
木耳是所有蘑菇類食物中含鐵量最高的。黑木耳和白木耳都是多糖，有壹定的抗腫瘤作用，黑木耳能清肺益氣，幫助身體排出纖維。
大棗主要用於脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板不足等。女性多吃紅棗，可以氣色紅潤，即使不需要化妝品，也可以晶瑩剔透。
黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用，是皮膚的好食品。中國自古以來就視其為長壽、滋補、強壯、美麗的聖品。
黑木耳還含有大量的膳食纖維，非常適合便秘導致皮膚粗糙的人食用。炒菜或者做湯，可以多吃，黑木耳和大棗的煎湯效果加倍。
黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、磷、鐵、鎂、鈣等。，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
將黑木耳泡水膨潤，再用糖煮當點心，治療“秋燥”更有效。在秋季，百合是第壹個受歡迎的秋季補品。百合具有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。
吃紅棗對皮膚有好處。
大棗是日常生活中常見的食物，很多人在煲湯的時候也喜歡加入大棗。棗(鮮)中維生素C(VC)的含量是水果中最好的，為243 mg /100 g，有“天然維生素丸”的美譽。
“想皮膚好，粥裏放紅棗”，吃紅棗對皮膚有好處。查了壹下國外的壹項臨床研究，顯示連續吃紅棗的患者比單純吃維生素類藥物的患者恢復快三倍以上。
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、氨基酸等營養成分。
棗(鮮)中維生素C(VC)的含量是水果中最好的，為243 mg /100 g，所以吃棗有利於護膚抗衰老。因此，紅棗有“天然維生素丸”的美譽。
此外，紅棗中的B族維生素可以促進血液循環，使皮膚和頭發光滑。經常吃紅棗可以防止脫發和體內黑色素沈積，減少老年斑的產生。
紅棗可以煲湯、煮粥、沖泡。紅棗的壹個沖泡細節決定了它的功效。棗皮堅韌，不易消化，如果整粒沖泡，其有效成分很難完全溶解。
所以最好是打碎了再沖泡。還需要註意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煮沸。這是因為它的維生素C含量很高，用熱水煮會嚴重破壞維生素C。
多吃蘋果對皮膚有好處
1.蘋果富含維生素C，而vc可以減少黑色素，使皮膚白皙。
蘋果皮含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，使牙齒潔白堅韌。曾經有人嘗試過，晚上睡覺前吃壹個蘋果可以代替刷牙。效果不錯。
3.空腹大量吃蘋果，可以起到“排毒養顏”的作用，可以排除堆積在腸道內的大量毒素，甚至可以清除體內頑固的寄生蟲(如報紙上報道的)，使面色蒼白或蠟黃的人重新獲得壹份紅暈和光澤。
2.元帥蘋果，如五代紅星，富含微量元素“鋅”，比服用任何補鋅制劑都更有效、更便宜。
缺鋅有時會導致結膜炎，使眼睛紅腫。還可發生口腔炎和舌炎，引起食欲不振和慢性腹瀉，使身體虛弱，傷口難以愈合。
特別是對男性來說，缺鋅會導致生殖功能不全。中年男性容易發生的慢性前列腺炎，就是缺鋅引起的。
德國的研究表明，在治療慢性前列腺炎方面，吃大量的蘋果或蘋果汁比任何藥物都好。而且絕對沒有副作用。
⒌紅富士蘋果特別富含微量元素“鉀”，對防止頭發容易脫落有壹定作用；而且現在已經出了富含硒的紅富士，可以有效延緩衰老。據相關研究表明，癌癥的發生和惡化與體內“硒”的嚴重缺乏有關。
【6】秦關蘋果富含纖維，可以減肥。是美嗎？
蘋果是中性水果，不像橘子吃多了會上火；它不像梨子。妳吃得太多了，胃都涼了。含有豐富的多種維生素和微量元素，健身美容效果並不能像雪花膏壹樣立竿見影。但是，如果長期堅持吃下去，效果會很好。
值得註意的是，胃潰瘍患者不宜吃果酸高的蘋果品種，可吃紅星的“臉蘋果”，能暖胃助消化。
另外，用酸蘋果汁做面膜可以起到立竿見影的美容效果。妳可以試壹試。因為不屬於“可食用”的範圍，我就不贅述了。
綜上所述，吃蘋果不僅可以美容養顏，還可以強身健體，有助於延年益壽。
櫻桃讓皮膚變得又白又紅。
櫻桃被稱為天然的補血藥，它特別富含鐵，幾乎是蘋果、橙子和梨的20倍，還含有胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果和橙子多4-5倍，維生素B1，B2和C，檸檬酸，鈣，磷等營養成分。
它多汁、酸甜的味道特別受女士們的歡迎。無論是煮成櫻桃果醬，還是作為蛋糕上的點綴，都非常賞心悅目。
推薦1:櫻桃汁
櫻桃生吃或熬湯可健脾益氣，可用於治療病後虛弱、食欲不振和失眠。最簡單的方法就是擠櫻桃汁，不僅可以延長睡眠時間，還可以提高睡眠質量。此外，它還具有滋潤皮膚的作用，並能消除皮膚痤瘡疤痕。
做法:準備80克櫻桃和1杯涼開水。櫻桃洗凈後去核，放入攪拌機中加入涼開水攪拌成櫻桃汁，倒出即可飲用(可以加適量糖調味)。
推薦2:櫻桃奶油
人在疲勞時，血液中的鐵含量減少，供氧不足，血液循環不暢。櫻桃含有非常豐富的鐵元素，可以緩解氣血不足、身體虛弱、面色晦暗、疲勞等癥狀。而且氣色好可以讓皮膚顯得健康。
做法:鮮櫻桃1000g，洗凈，加水200ml，煮沸去渣，加入白糖，混勻，加熱濃縮成糊狀，早晚各服壹次，每次1~2勺。
推薦3:櫻桃酒
人們說，彼此由心生。我覺得很壓抑，哪怕是再華麗的妝容，也無法完全掩蓋。只有當妳心情愉快的時候，妳的膚色才會動人。
櫻桃被西醫稱為天然阿司匹林。櫻桃中有壹種物質叫花青素，可以制造快樂。將其與酒結合，適當飲用，可以改善血液循環，恢復愉快的心情。還能改善風濕、腰腿痛、關節麻木、癱瘓等癥狀。
做法:準備櫻桃200克，白酒1000毫升。櫻桃洗凈瀝幹，用白酒浸泡，密封10天，每日兩次，每次15 ~ 20ml。