確保妳的飲食中沒有益生菌——良好的細菌培養可以幫助消化系統，預防胃腸道疾病。多虧了他們，妳的肚子很快就會變平，早餐吃富含蛋白質的益生菌產品(如開菲爾和天然酸奶)有助於健康地減少不必要的公斤。在發酵乳飲料或自制的西藏蘑菇和茶中尋找健康的細菌培養物。
2.腹部平坦無運動:直。
不要！站直和坐直時挺直妳的背部——不僅僅是為了妳的脊柱健康。挺直的身材也是腹肌收縮的結果。因為這個動作，他們開始工作，往裏面“拉”。彎腰(駝背)會讓妳的腹部不自然地向前推進，所以記得把骨盆對準脊柱，而不是向後彎曲身體。
3.平腹不運動:多喝水。
整天喝水(不參加運動的話大約2升水)是保持腹部平坦的關鍵。有助於更快減肥，防止不必要的脂肪在這裏“堆積”。脫水的身體會保留水分，這使我們體重增加很多，我們的身體看起來比實際更大。通過確保良好的水合作用，可以消除消化不良和氣體。
4.不運動的平坦小腹:菜單上加蘋果。
妳沒有超重，但是妳的肚子看起來像壹個球嗎？可能問題出在消化不良，飲食不當。蘋果會幫助妳自然地平坦妳的肚子——這些水果是由它們所含的果膠來調節(和加速)的！)代謝，從而阻止身體吸收脂肪。此外，他們有大量的纖維來保證飽腹感，他們的皮膚富含寶貴的營養物質。
5.平坦的腹部，不需要運動:吃飯不用擔心。
想要平坦的小腹，就不要擔心吃飯的問題。壹口壹口地輕輕咀嚼食物，可以防止日後消化不良和腹脹，這不僅會引起困倦和不適，還會轉化為胃的外觀。吃得快會導致我們攝入過多的空氣，也會造成消化問題。