跳繩長高
第壹，運動的結合
1，350跳繩+45開合跳，休息30秒。
2.350跳繩+45擡腿，休息30秒。
3.跳繩350次+交叉跳45次，休息30秒。
第二，鍛煉時間
每天運動不少於30分鐘，超過30分鐘就會分泌生長激素。建議堅持鍛煉，不間歇。
第三，註意
跳繩、摸高、遊泳、打籃球都有助於骨骼生長和拉伸韌帶，但跳繩的作用更明顯。科學表明，每天跳繩的孩子成年後會比同齡人高10-15cm。
跳繩——促進肌肉和骨骼的生長，拉伸韌帶。
鍛煉對身高的影響
1，壹是刺激骨骺促進骨道生長，二是刺激生長激素分泌。
2.第二，運動前後的縱跳、拉伸、伸展，可以刺激骨骺，促進生長，如跳繩、籃球、遊泳等。
3.最好的跳繩時間是下午5-6點和7-9點，體重大的孩子早上空腹跳比較好，也可以增加跳繩時間。
需要註意的事項
1，跳繩前不要大量喝水，跳繩出汗後不要喝水，喝溫水。
2.跳繩前先熱身，以免扭傷。
3、跳繩落地避免腳跟落地，以免腳踝受傷。
4.飯前飯後半小時內不要跳繩。
5.跳繩後要慢慢走壹會兒，註意拉伸，對身高更有幫助。
6、在墊子上跳，或者選擇跑鞋減少膝蓋壓力。
跳繩真的有助於長高，所以請趕快和寶寶壹起動起來吧！