紅薯是壹種常見的食物，它含有大量的膳食纖維。是潤腸通便、清腸排毒的健康食品。如果經常吃，可以刮油排毒。如果和小米壹起吃，會讓刮油排毒的效果更好，防止肥胖，讓人體吸收更豐富更均衡的營養，可以加速人體新陳代謝，提高人體健康水平。
紅薯可以和山藥壹起吃。可以壹起煮，壹起吃。也可以和大米、熟紅薯山藥粥壹起煮。味道清淡，營養豐富，能刮油解毒，改善人體腸胃消化功能，加速機體新陳代謝。體內的毒素危害會小壹些，對人體的危害會讓人體更健康。
紅薯和藜麥壹起吃還可以刮油排毒，因為藜麥是壹種粗纖維，富含五谷雜糧，紅薯也含有大量的粗纖維。兩者壹起食用，可以加快腸道蠕動，清理沈積在腸壁上的油脂，使這些有害物質隨新陳代謝排出體外。紅薯和藜麥壹起吃的時候，可以煮粥喝，也可以把紅薯和藜麥壹起蒸，做成紅薯餅，以後吃起來味道會更好。
紅薯和燕麥壹起吃可以刮油排毒，因為燕麥富含水溶性纖維，紅薯籽也富含粗纖維。這兩種食物壹起吃，會清腸排毒，還能促進體內多余乳汁的分解，減少人體對脂肪的吸收。經常壹起食用，可以防止脂肪和膽固醇在體內堆積，並能使體內的有害物質隨著新陳代謝排出體外，會顯著提高人體的健康水平。紅薯和燕麥片可以放在壹起煮粥。用適量的大米煮粥的時候，紅薯燕麥片的口感會更好。