首先，泡腳
經常泡腳祛濕，活血通腦，有利於生發。用艾草、生姜、紅花、桂枝燒開水泡腳。
第二，補充蛋白質
攝入質量優秀的蛋白質有利於頭發生長，發質好，發量多。豆類、奶類、肉類、蛋類、魚蝦等富含蛋白質。
第三，吃含鋅的食物。
鋅幫助頭發生長，防止頭皮分泌油脂。缺鋅頭發長得慢。每天吃牛奶、雞蛋、牛羊肉，可以補充。
第四，經常喝豆漿。
大豆、黑豆、黑芝麻、核桃常被用來制作豆漿，含有豐富的蛋白質營養。喝的越多，頭發越黑，頭發越長。堅持喝酒會讓皮膚變得嬌嫩。
動詞 （verb的縮寫）維生素A補充劑
缺乏維生素A會導致毛囊退化，頭發生長緩慢。經常吃蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶，補充維生素A，促進頭發生長。
第六，堅持鍛煉
每天運動30-40分鐘，促進新陳代謝，好處多多，頭發好，氣色好，皮膚緊致。
七，多喝五口黑水。
黑芝麻、黑豆、黃精、桑椹、枸杞長期飲用，頭發烏黑發亮，增加了護發量。
八、戒糖
女生要少吃糖或者戒糖。糖分過多不僅使皮膚老化，還容易發胖、刺痛、刺激油脂分泌，阻礙頭發為頭發提供營養，造成脫發。
九、滋補氣血
人參、桂圓、紅棗、枸杞滋補氣血，好頭發不會讓妳失望。古人說:頭發是血，養血就是養發。
十、晚上10前睡覺。
熬夜影響氣血不足，頭發沒有足夠的營養，容易拉。堅持早睡1個月，睡眠好，恢復頭發正常代謝，頭發就會越來越少。
十壹、禁止過度節食
減肥。胖女孩過度追求瘦，節食減肥導致營養不良。好的氣血不足，影響月經和脫發。減肥要註意營養，健康減肥。
十二、不油膩飲食
經常油膩的飲食會刺痛。刺激皮脂腺旺盛分泌，長出小肚腩。孩子，還會造成脫發，阻礙頭發。膠囊給頭發輸送營養。