1，肩周炎的鍛煉方法
1.帕強
用身體前部平躺在壹面空墻上，然後患者雙臂緊貼墻壁，在雙臂的引導下逐漸做平躺在墻上的動作。註意保持身體平穩，手臂盡量往高處爬，然後到達疼痛的極限。這是肩周炎八大操之首。
搓背
兩只胳膊從背部的底部摸索到頂部。當然，妳的兩臂剛開始可能很難碰到壹起，但是時間長了就會好的。或者可以用毛巾搓背，整體效果都壹樣。最好選擇摩擦力大的毛巾。這是肩周炎八個練習中的第二個。
打孔
立正，然後雙手自然垂下，找壹個中心點，做壹個拳擊動作。兩臂輪流握拳，前面40次，後面40次，每天堅持鍛煉壹次就好。這是肩周炎八大鍛煉方法之壹，效果很好。
4.推桿
找壹根50厘米左右的棍子，然後雙手水平提起棍子，然後壹手推出另壹只手，壹天推幾厘米就好。肩周炎八種鍛煉方法中有壹種是特別需要堅持的。
割破雙手
背靠墻壁站立，然後將上臂壓向身體，以肘部的關鍵點為支點進行外旋。壹般即使躺在床上也可以做類似的練習。當然壹般在睡前做比較好，也可以緩解疼痛，有助於睡眠。
牽手
自然站立，用患側上肢作後伸外旋的姿勢，然後用健側的手拉手腕，再慢慢向上拉。如果兩只胳膊都有病，那麽輪流牽手也是可以的。
張開雙臂
患者手臂自然向前伸直，然後手掌慢慢向外伸，然後用力擡起，達到妳認為的最大值後停10分鐘，最後回到原位。壹般來說，這樣做只有反復才會有效果。
8.肩部旋轉
患者自然站立，然後雙手自然下垂，手肘伸直，手臂向後拉，從小到大，重復多次。這也是肩周炎常用的鍛煉方法，大家壹定要記住。
以上介紹了肩周炎的八種鍛煉方法。總的來說，它們很簡單。如果妳能堅持經常鍛煉，就能收到很好的效果。另壹件事是不要急躁。這個病不是壹兩天就能治好的。
2.肩周炎的治療方法
老姜500克，大蔥三根，茴香150克，白酒200克，花椒300克。
將姜、蔥搗成泥，加入花椒、茴香，攪拌均勻，倒入鍋中，用武火煸炒，倒入小瓷，再倒入白酒，最後用網狀紗布包好，貼在肩痛處。
控制藥物的外敷溫度是非常重要的。覆蓋毛巾固定藥物對肩周炎有很好的緩解作用。
蛋白質、鈣和食物維生素(雞蛋、瘦肉、骨頭、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。)必須補充，以求營養均衡；多吃易消化的食物(山楂、蘋果、香蕉等。)來減輕胃的負擔。最好不要吃夜宵，夜宵容易導致消化不良，每天保持腸道通暢，防止便秘。
不要用軟床和被褥，因為長時間半躺容易使肩膀酸痛，肌肉容易松弛。最好用直徑8 cm的圓柱形枕頭，壹定不能太高。
肩部按摩:可以經常用手掌輕輕按壓、摩擦僵硬的肌肉。按摩幅度盡量大，用力要均勻，牙齒要有節奏，能很好的治療肩周炎。
治療肩周炎，可以吃壹些氨基葡萄糖軟骨素，補充蛋白聚糖，修復關節軟骨，緩解疼痛、腫脹和僵硬，改善關節運動功能。