年輕人:喜歡熬夜，睡眠時間短；
上班族:精神壓力大，多夢；
商務人士:經常加班出差壓力大，時差不適合換環境；
中年人:更年期或更年期癥狀；
老年人:隨著年齡的增長，神經細胞會減少，從而引起老年人睡眠障礙。
失眠是壹種常見的癥狀。中國睡眠研究會的調查結果顯示，我國成年人失眠發生率高達38.2%，這意味著超過5億人存在不同程度的睡眠障礙。
壹、為什麽“失眠如失血”？
失眠有多可怕？
有壹句話很形象地描述了這壹點——失眠3天，身體崩潰；10天失眠、脫發、尿頻；3年失眠，氣虛血虧，百病纏身，至少少活20年！
為什麽失眠的人會出現血虛乏力的癥狀？因為氣虛血虧！拋開脾胃因素，今天我們換個角度——腎主骨，骨生髓，髓生血。
換句話說，造血是骨髓系統的責任，骨髓由腎臟支配。腎臟什麽時候工作效率最高？就在晚上9點到淩晨3點，造血基本集中在這個時間。如果這個時候不睡覺，腎就不能主骨、生髓、生血。時間長了，肯定是血虛——所以，“失眠如失血。”
第二，睡眠是健康的基礎。
縱觀古今，歷代醫家都把睡眠視為養生的關鍵。戰國時期，名醫文誌曾對齊威王說:“我的養生之道就是把睡眠放在第壹位。睡眠是養生的第壹補。壹個人壹夜不睡，就算損失壹百天也很難恢復。”
在養生專家看來，睡眠是養生之本，與吃飯、排便並列為人體養生三大事。如果這三點都正常，人體就不容易生病，生病後就有力量對抗疾病，甚至不用藥物就能使疾病痊愈。
三、為什麽睡覺壹定要註意“有時候”？
睡覺的過程其實就是補陽的過程。陽是生命之本，我們在工作、學習、思考、行動時都在消耗著它。消耗陽氣的方法很多，補充陽氣的方法很少，只有三種:曬太陽、睡覺、艾灸。
睡覺講究“有時候”。什麽是“有時候”？
首先，石海(晚上9點-11點)必須睡覺。三焦經絡在亥時是有序的，但三焦與脈相連，脈需要休息。所以睡在亥時，可以養脈。
其次，子時和醜時(晚上23: 00-淩晨3:00)必須進入深度睡眠。深度睡眠回血效率最高！
也就是說，進入深度睡眠狀態時，最容易過濾掉有毒的血液，產生新鮮的血液，這樣就不容易發生膽結石、肝炎、肝囊腫等疾病。
建議失眠患者:即使不困，也最好在晚上9點躺下，保持安靜，不要說話。如果能保持壹兩個小時的安靜，入睡會容易很多。
四、同樣失眠，原因卻大相徑庭！
1，難以入眠，適合肝。
癥狀:難以入睡。這類人的舌常尖紅，出現口苦、口幹、頭暈、食欲不振、胸悶、心悸等癥狀。
原因:肝主藏血，對應五神中的魂。晚上靈魂入肝，人就進入正常睡眠。如果肝火過旺或肝郁氣滯，靈魂就容易失去藏身之地，難以入眠。
方法:順肝氣。第壹，要註意保持心態平和，少胡思亂想。白天可以用菊花、麥冬、夏枯草泡茶，疏肝清熱。
二、睡前最好用熱水泡腳，然後沿肩部的肝氣-肩井穴、胸部的鐘山穴、奇門穴、足部的太沖穴、行星際穴等穴位進行艾灸。
2、易醒神，調理脾臟
癥狀:睡眠不穩，壹夜醒來數次，醒來後再入睡較為困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不規則等癥狀。
原因:多與脾胃功能失調有關。俗話說“胃不和則不安”。如果飲食不當或脾胃功能不好，會引起腹脹、胃痛，使人感到睡眠困難，睡覺時會驚醒。
方法:以和胃健脾安神為主。
第壹，不要想太多，以免傷心脾；
第二，註意飲食，晚上多吃易消化、無刺激的食物，如小米蓮子粥，可以養心安神，健脾胃；
第三，艾灸，白天調脾，艾灸脾俞、中脘、足三裏、太白等穴位；晚上安神，艾灸大椎、神門、湧泉穴。
3、睡眠不重，調腎
癥狀:總是感覺清醒，對周圍的動靜很清楚。
原因:腎陰虧虛，陰精衰竭，導致虛火、上焦心、下焦腎發炎，會導致心腎不和，心火亢盛。
方法:從腎入手，多吃黑色食物可以補腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥、何首烏等。
此外，還可以艾灸腎俞穴、太溪穴、湧泉穴等穴位。開始艾灸時註意艾灸量，以免上火。
4、徹夜不眠，清熱瀉火
癥狀:夜不成眠，常伴口幹口苦，急躁易怒，大便幹燥，舌紅苔黃。
原因:多為心肝亢奮所致，多見於更年期女性。氣盛則火盛。肝郁日久，肝火就會反叛，沖擊肝魂，擾亂心經，燒壞心脈，導致睡眠不安，也就是中醫常說的:“陽浮於外，魂不入肝，心不靜，所以失眠。”
方法:以清熱瀉火、寧心安神為主要方法。建議拍打肝經、膽經，或艾灸心俞穴、肝俞穴、內關穴、太沖穴。
5、經常做夢，養血安神
癥狀:夢多似乎整夜都在睡覺，這導致了無精打采，健忘，註意力不集中，有時白天還會心悸。
原因:心脾兩虛，脾虛導致氣血生化來源不足，養血不足，腦不能服，導致腦室失養，產生眩暈；
心主血，血虛則內生虛火，擾亂心神。陰氣不足到底，心神失養，導致失眠多夢健忘。
方法:以養血安神為主。
最佳方法建議艾灸脾俞、心俞、內關、安明。
五、長期失眠的最佳偏方:艾灸！
那麽，對於失眠患者，該如何調理和補救呢？最好的辦法是:艾灸補陽！
“天下填陽，先焚艾。
失眠患者可以進行夜間艾灸治療，也就是根據上面提到的失眠的不同原因，給予穴位，從根源上治療。希望大家都能睡個好覺，身體健康！