24小時後，就不需要冰敷了。可以用熱敷，擦點藥膏和藥酒在上面。這個時候妳要把藥滲透進去，用熱敷。也可以做按摩，比如可以應用針灸和外治法有效果。促進局部血液循環:壹定要仔細測量受傷部位，找壹個能輕輕移動受傷部位的動作，利用這個動作來促進血液循環，從而補充新鮮營養，清除廢物。
輕輕拉伸:慢慢拉伸受傷部位，直到遇到輕微碰撞，然後盡量放松受傷部位。當妳這樣做的時候，試著進壹步伸展。當肌肉得到拉伸和放松時，會有更多的血液流向那裏進行治療，妳可以更快地治愈。但如果過度拉伸，會導致傷口惡化，甚至再次受傷。
按摩:輕輕的按摩可以直接增加血流量，可以自己揉，但是更有效的緩解疼痛的方法是放松自己，讓懂按摩的人給妳按摩。
熱量:熱量可以借助人體的自然降溫反應，促進血液沖到體表，熱量還可以減緩受傷肌肉的緊張程度，從而加快血液循環，給肌肉帶來更多的營養。
擴展數據:
原因:熱身活動不充分，肌肉生理功能未達到所需狀態就參與劇烈活動。體質弱，訓練水平低，肌肉延展性和力量差，疲勞或超負荷。運動技能低，姿勢不正確，用力過猛，超出肌肉活動範圍。溫度太低，濕度太大，場地太硬。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹交界處，也可發生在肌腱與骨的附著處。勞損可能是輕傷，也可能是肌纖維部分撕裂甚至完全斷裂。肌肉勞損的部位多為:股後肌、背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
參考資料:
肌肉拉傷-百度百科