大約半年前的壹天，這位黃先生拄著拐杖壹瘸壹拐地來找我。他面黃肌瘦，給我的第壹印象就是這個人像吸毒。據他自己說，他最近全身不適，腰腿無力，還有莫名的骨痛。坐著的時候，疼痛不明顯；站立時疼痛加劇，尤其是長時間站立或坐著，疼得要命。白天，疼痛較輕；晚上和早上醒來時，疼痛最嚴重；平時彎腰走路甚至咳嗽都會疼的厲害。他全身無力，偶爾顫抖麻木，疼痛深入骨髓。我看了看他的舌苔，切了切脈搏，斷定他應該是骨質疏松。
其實大多數老年人都有這種病，只是嚴重程度不同。受廣告影響，很多人爭相購買各種補鈣產品，亡羊補牢。最後越補越缺，甚至身體會垮掉。其實我們沒必要這麽瘋狂刻意的補鈣。對於大多數患者來說，通過日常飲食補鈣可能更有效。於是，我向黃老師推薦了用飲食調理的方法。
黃先生本以為要開很多藥方才能吃藥，沒想到除了吃了壹些緩解病情和疼痛的藥外，全是家常菜料。於是，他寫下藥方，回去休養了幾天。不，他稱之為好消息。
小偏方:
補鈣的首選是牛奶。250克牛奶中含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸、礦物質和維生素，能促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。
其次，選擇豆制品，大豆是高蛋白食物，鈣含量也高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是補鈣的好產品。現在普通豆漿機壹次就能做出豆漿，非常方便。豆制品如果和肉壹起煮，會更美味更有營養。
其實補鈣也沒那麽難。只要我們在日常飲食中多加註意，多吃壹些含鈣量高的食物，骨質疏松的問題就會迎刃而解。