工作方法
腎陰不足引起的體虛乏力，腰腿酸痛，腳膝酸軟，頭暈耳鳴，最簡單的吃法就是將枸杞泡水。取枸杞20-30克，用開水沖泡，蓋10-20分鐘，然後飲用，泡兩三次，即可食用。枸杞直接嚼著吃，更有利於營養的吸收。
2.韭菜籽泡水喝補腎壯陽韭菜籽，也就是韭菜籽。據《本草綱目》記載，韭菜籽的功效為滋補肝腎、暖腰膝、壯陽固精，主要用於治療陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、冷痛、白帶過多等。韭菜籽含有大量維生素和粗纖維，能促進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。
工作方法
韭菜籽和綠茶按4: 1的比例混合，加入適量冰糖。它們壹起放在茶杯裏，用開水沖泡，用來喝茶。本方具有養心益腎、固精的功效。如果能搭配神思婷，效果會更好。適用於性疲乏、胸悶等癥。
3.桂圓泡水喝補腎壯陽桂圓也是桂圓，有滋陰補腎的功效。由於桂圓含糖量高，含有可被人體直接吸收的葡萄糖，所以身體虛弱、貧血、年老、久病常吃桂圓非常有益。因為桂圓性溫，比較容易直接上火，解決辦法就是泡水。
工作方法
龍眼肉5塊到10塊，水煮，開水沖泡泡茶。具有益心脾、補氣血、寧心安神等功效。這是壹種滋補藥物，經常飲用可以延年益壽。
4.肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎壯陽方劑中使用頻率較高的名貴藥材。據漢代神農《本草經》記載，肉蓯蓉能“養五臟，強陰，益精，久能強身”。唐代名醫甄權也認為“益髓、悅色、延年”。這些都說明肉蓯蓉是壹種可以延緩衰老的珍貴藥材。
工作方法
取15g加水煮沸當茶，加少許蜂蜜調味。需要註意的是，由於肉蓯蓉可以通便，所以不適合經常便溏的人。
5.淫羊藿泡水喝補腎壯陽淫羊藿出自本經。它是小檗科植物箭葉淫羊藿的幹燥全草，生吃或脆吃；辛、甘、溫；入肝腎經。補腎壯陽，壯陽，祛風止痛。主要用於治療陽痿、遺精、腰肢無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。
工作方法
仙靈脾茶制作也很簡單，只需將10克仙靈脾加入350克水中，大火煮沸後轉小火20分鐘即可。仙靈脾茶適用於神經衰弱、腎虛者，不適用於上火、性欲旺盛者。
6.何首烏泡水喝補腎壯陽何首烏性微溫，味甘，味苦，口服後補腎效果好，可烏發延年。歷代醫家李時珍說:“何首烏能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發，益於滋補，其貢獻在地黃、冬之上。”
工作方法
何首烏9克，開水沖泡泡茶。具有滋補肝腎、益精血、烏須發、悅色的功效。長期食用可拉長筋骨，益精延年，堪稱滋補強壯、健美延年之佳品。
7.菟絲子泡水喝補腎壯陽菟絲子具有補腎益精、養肝明目的作用，用於腰膝酸痛、遺精、糖尿病、尿失禁、視物模糊等癥。現代研究認為，菟絲子含有糖類和維生素A類物質，動物實驗有收縮子宮、抗利尿的作用。
工作方法
菟絲子12g，綠茶3g，冰糖適量。將菟絲子搗碎，放入裝有綠茶和冰糖的茶杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子燉10分鐘，常飲，不喝茶。具有滋陰壯陽、固精縮尿的功效。常用於治療男性不育癥和性交低下。
8.狗脊泡水喝補腎壯陽。狗的脊骨長得像狗的脊骨，所以叫狗脊骨。中醫認為“填形”如核桃仁，果實如腦，能補腦安神。臨床上中醫認為狗脊補腎壯骨是正確的。
工作方法
金毛嶺20克。將藥研成細末，放入暖水瓶中，用開水浸泡20分鐘，泡茶喝。每天1劑。慈濟茶主要用於治療風濕引起的肝腎虛弱、氣血不足、腰酸腿軟。
9.杜仲泡水喝補腎壯陽杜仲性溫、味甘、微辛，有補肝腎、強筋骨的功效。而且以杜仲葉為原料的杜仲茶具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等多種功效。正如明代內科醫生苗希雍所解釋的，“杜中負責腰痛、益氣、強筋骨、腳痛。建腰是腎的房子。搖不動，腎就廢了。杜仲補其不足，益腎。”
工作方法
杜仲葉5克，優質烏龍茶5克。用開水沖泡，加蓋5分鐘後飲用，每天1次。茶香可口。功能有滋補肝腎、強筋骨、降血壓。
10.桑寄生泡水喝補腎壯陽桑寄生是南方著名的正宗藥材，所以又叫“廣生”。早在《神農本草經》就被列為上品。具有養血、滋補肝腎、祛風除濕、強筋健骨、安胎豐胸的功效，入肝腎經，味微甘苦。
中草藥桑寄生是補腎補血的必備藥劑。中醫臨床實踐表明，桑寄生湯代茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。
工作方法
桑寄生茶的制備方法是取幹桑寄生15g，煎煮15min，每日早晚各飲壹次。
11.女貞子泡水補腎壯陽，性涼，味甘，味苦，有滋補肝腎、明目烏發的作用。現代藥理研究表明，它具有降血脂、抗動脈硬化、降血糖、抗肝損傷、調節免疫等作用。用於肝腎陰虛、腰酸背痛、耳鳴、早白；眼睛昏花，視力模糊；陰虛發熱，胃病，痛風，高尿酸血癥。
工作方法
茶葉60g，女貞子10g，新疆紅棗30枚；將新疆大棗洗凈，去核切片，晾幹備用；將茶葉盒中的女貞子和幹紅棗片放入攪拌機中研磨成粉備用；飲用時，取兩茶匙，用80度溫水沖泡。
12.五味子泡水喝補腎壯陽五味子在《神農本草經》中被列為上品。它的皮是酸甜的，核是硬的。全果味鹹，五味俱全，故名五味子。其性溫而不燥，除有收斂作用外，還有益氣生精、寧心安神、滋腎養陰之功效。古人認為五味子為五行之精，常食可返老還童，延年益壽。
工作方法
五味子30克，冰糖適量。五味子洗凈，用開水燙壹下，立即取出，放入茶杯中，加入冰糖，用開水沖泡30分鐘。每天喝兩次茶。能養心安神，補腎澀精。
2補腎壯陽涼茶方子推薦1。鎖陽補腎茶配方:鎖陽、黨參、覆盆子、山藥各5克。
制作方法:將鎖陽、黨參、山藥切成小塊，與覆盆子壹起放入鍋中，去渣取汁備用。
飲用方法:以茶代茶，邊喝邊加開水。每天早晚服用1劑。
藥茶功效:主要用於治療陽痿、遺精、遺精、早泄、婦女宮寒等。
2.肉蓯蓉和杜仲的配方。茶葉是:肉蓯蓉5g、杜仲3g、菟絲子3g、五味子3g、續斷3g、紅茶5g。
制作方法:用前幾味藥的400份煎劑泡茶，飲用至味淡為止。
藥茶功效:補腎益精。可用於男性五毒七傷，陽痿，陰囊瘙癢，小便淋漓，溺水時面色紅黃。
3.淫羊藿茶藥茶配方:淫羊藿5g，紅茶3g。
制作方法:用200ml開水沖泡，飲用至口味清淡。
藥茶功效:補腎壯陽，祛風除濕；促進賣淫，止咳，祛痰，平喘，降血壓。用於男性陽痿；遺精；尿滴；肌腱攣縮、偏癱、腰膝酸軟；風濕疼痛。
4.山茱萸桂補腎茶配方:山茱萸5克，肉桂3克。
制作方法:將肉桂切成小塊，與山茱萸壹起放入容器中，沸水沖泡後加蓋20分鐘，去渣取汁備用。
飲用方法:以茶代茶，邊喝邊加開水。每天早晚服用1劑。
藥茶功效:可彌補腎陽不足所致的陽瘺(陰莖不舉或不堅，腰膝酸軟，四肢冰涼)。
5.杜仲。易經茶藥茶配方:杜仲5克。、山茱萸5克、五味子5克、枸杞5克。
制作方法:將五味子搗碎，杜仲切碎，與其他藥物放入容器中，沸水沖泡，加蓋15分鐘，去渣取汁備用。
飲用方法:以茶代茶，邊喝邊加開水。每天早晚各服壹劑。
藥茶功效:補腎填精，主治腎陽不足，精血虧損所致的陽痿、早泄、遺精、遺精。
6.沙苑子茶:先將沙苑子搗碎，然後與綠茶按4: 1的比例放入茶杯中，用開水沖泡，15分鐘後飲用。本方具有滋補肝腎、澀精止遺的功效。適用於體虛射精、腰膝酸軟。
3喝藥茶的註意事項1。選擇合適的水為了發揮藥茶的作用，壹定要註意選擇合適的水。壹般來說，泡茶應該用軟水和淡水。唐代陸羽《茶經》曰:“其水用山川，河井。”據專家考證，泉水是最好的泡茶方式，雜質少，水質柔和。自來水裏有很多漂白粉，可以存放過夜，也可以煮很久。
2、藥茶壹定要註意飲用方法。藥茶的飲用方法主要有泡、炒、拼:
1泡。就是取花或切成薄片，搗碎，或做成粗茶，或做成袋泡茶或片茶。在茶杯中放入適量，沖泡好開水，蓋上蓋子，燉15 ~ 30分鐘，即可飲用，視口味而定。
2炒。是指復方藥茶的壹部分，藥味多，不能泡在茶杯裏。而且壹些味濃的藥和滋補品也不容易泡出來，自然降低了茶的功效。因此，復方涼茶必須制成粗粉，放入砂鍋中煎煮，加水煎煮2-3次，合並煎液過濾，放入保溫瓶中，代替茶葉經常飲用。
3聲調。有些茶方是粉末，可以用少量開水調成糊狀，比如八仙茶。
3.不同涼茶的食用時間和飲用時間的選擇，應根據涼茶的性質和疾病狀況而定。
比如發汗解表的藥茶，要溫服，不分時間，直到病好。出汗要做到微微出汗，這樣才不會虛脫。
食補藥茶宜飯前服用，使其充分吸收。對胃腸道有刺激性的藥茶宜飯後服用，以減少對胃腸道的刺激。
腹瀉的涼茶應在早晨空腹服用，使其充分吸收，並可觀察服藥後大便的次數和顏色。如果腹瀉次數太多，可以吃冷粥。
抗精神病藥茶應在晚上睡覺前服用。
防疫藥茶應選在流行季節。
老年人保健和治療慢性病的藥茶要有壹定的規律，這樣才有規律，才能持久。
4.藥茶壹定是臨床飲用的禁忌。為了保證安全有效，除了要註意中醫的“十九畏”、“十八反”和妊娠禁忌外，還要註意服藥的“禁忌”。
如果服用解表藥，應禁吃冷酸食物，服用止咳平喘藥，忌食魚蝦等快餐。服用清熱解毒藥時宜禁食油膩、辛辣、有臭味的食物；服用理氣消脹的藥物，豆類、紅薯要禁。
4男士補腎壯陽法推薦1。體育鍛煉是最好的春藥。女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強烈效果遠勝於任何保健藥物，運動是最好的春藥。每周至少應進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。，出汗後會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大增強。在此基礎上，采用以下方法會更有效。
2、踮腳走路有句話叫“飯後走百步，活到九十九”，意思是飯後出門走百步，可以讓人長壽。對於性功能較弱的中年男性，如果能在飯後走路時踮起腳尖，不到半個月就能收到不錯的效果。
當我們踮腳走路時，是前腳掌發力，更準確的說是前腳掌內側和腳的拇指起支撐作用。足內側有三條經絡，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以踮腳走路可以按摩足三陰，向上控氣，通過足少陰腎經溫腎陽，提高性功能。
3.揉腰眼補腎壯陽腰眼位於第三腰椎棘突旁3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰和眼“有脈”，是腎臟所在的部位。腎喜溫惡寒，經常按摩腰部和眼部可以溫腎壯陽，氣血通暢。中醫認為，用手掌揉揉腰部和眼尾，不僅能疏通經絡、壯腰背，還能起到強腎延年的作用。
按摩時，雙手互相摩擦，緊壓腰部和眼睛，停頓片刻，再向下搓至尾部(長強穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各壹次。揉好後雙手輕輕握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分鐘左右。
4、睡眠與腎充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有著重要的作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
男性不同的睡姿對健康的影響也不同。睡姿會對性功能造成「不良後果」嗎？答案是肯定的。對於男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；俯臥和側臥可能對男性生殖系統產生不良影響。
5.用冷熱水交替洗澡。這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持壹定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫熱後，出浴缸，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。重復3-5次即可完成。如果能堅持每天做“交替浴”，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
6、食物補腎壯陽法補腎壯陽的食物太多了，如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等。，據說有壯陽的作用，但大多是坑爹，作用不大。
在我們身邊，燒烤的時候吃幾串羊“腰子”是很多男人的最愛。再加上“吃什麽就吃什麽”等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都有具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近有專家指出，要科學認識動物內臟的營養價值和危害，因為動物內臟雖然有獨特的營養成分，但含有重金屬鎘，會對男性產生不育作用。
7.揉耳朵早晨起床時，用指尖或肋面輕揉兩側耳輪體等耳部部位，或按揉，視局部輕微脹痛和熱度而定。此法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效，歷代養生專家都有所提倡。
8.只穿純棉內衣保持低溫。聚酯纖維可以暫時抑制精子生成。滌綸還能在陰莖組織產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿滌綸內褲的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時間成正比。
保持睪丸溫度低於體溫是非常重要的。平時最好空出棉質內衣，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強中年後的性功能。
9、每天搓腳，人體腳底反射區比較多。經常泡腳可以起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的作用，還可以預防健忘失眠、消化不良、食欲不振、腹脹便秘以及心、肝、脾、膽等臟器疾病。搓腳有兩種:幹搓和濕搓。
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
10.口腔內的唾液分為兩部分:稀唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
11，按摩陰囊有增強男性精力的作用。為了提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之壹。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸功能，提高男性精力。
每天按摩壹次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。如果時間過長，刺激過強，會使睪丸功能低下。請註意，“過猶不及”只能適得其反。
另外，經常練習小指提水桶、水壺可以強腎，或者用左右手的小指像鉤子壹樣拉，也有補腎的作用。