產後抑郁癥的治療方法有很多，新媽媽可以通過飲食來緩解。有哪些治療產後抑郁癥的偏方？產後抑郁癥的食療方法有哪些？這裏我將為媽媽們介紹產後抑郁癥的飲食食譜推薦。
產後抑郁癥與生理變化導致的營養失衡不無關系。如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝入不足，會影響精神狀態。
產後抑郁癥的食療食譜
蘑菇豆腐
材料:水發香菇75g，豆腐300g，糖10g，醬油20ml，味精1g，胡椒粉0.5g，料酒8ml。
制作:
1.豆腐切成長3.5厘米、寬2.5厘米、厚0.5厘米的長方形條狀，香菇洗凈去蒂；
2.炒鍋燒熱油，逐漸放入豆腐，文火煎至壹面硬金黃；
3.煮料酒，放入香菇，放入所有調料，加水，武火收汁，勾芡，翻面，取出。
營養的小秘密:
雖然香菇不再稀缺珍貴，但其營養並未貶值。它含有如此多的鋅、硒和B族維生素，再加上豆腐中的蛋白質和鈣，會讓這道菜的營養更加完美，幫助孕媽咪擺脫抑郁的心情。
巴斯香蕉
材料:香蕉3根，雞蛋2個，1碗面粉，糖，純麥芽，植物油。
練習:
1。香蕉去皮，切塊；把雞蛋打好，和面粉拌勻。
2。將糖和純麥芽放入鍋中加水煮沸。糖融化後，用小火慢慢煮，直到它變成黃色。
3。當糖快好的時候，在另壹個鍋裏加入油，加熱。將香蕉片放入面糊中，煎至金黃色，取出後倒入糖汁中拌勻。
營養盤點:香蕉含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分，可抑制產後抑郁癥。
註意:
適當吃甜食可以幫助哺乳期的媽媽趕走抑郁，緩解壓力。
小吃蝦
原料:鮮蝦、芹菜、白果、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
方法:
1.將芹菜切成段或片，與白果仁、杏仁、百合等壹起焯壹下。
2、蝦仁上漿，放入油鍋；
3.拿出來和芹菜壹起炒。
營養的小秘密:
多準備壹些食材和蝦壹起炒，讓來自海洋的營養變得更加豐富。這道又脆又爽又好看的菜會讓媽咪看到很開心的。
桃仁雞丁
材料:雞肉100g，核桃仁25g，黃瓜25g，蔥姜和各種調料。
生產流程:
1.將雞肉切丁，用調料調成大小；黃瓜切丁，蔥切段，姜切段備用；核桃仁去皮，油炸；
2、炒鍋點火加油，雞丁煮熟，去油；
3、原鍋點火留底油，蔥姜炒香，加入主輔料和調料，最後放入桃仁，然後勾芡即可食用。
營養的小秘密:
核桃仁是產後媽咪最重要的堅果，含有很多抗抑郁的營養成分。只是吃生食的時候，包糖可以增加能量。但如果放在菜裏煮，會有酥、香、鹹、鮮的味道，和雞丁、黃瓜相得益彰。
產後抑郁癥的飲食原則
粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、土豆、大豆、葵花籽、新鮮綠葉蔬菜、海鮮、蘑菇和動物肝臟等食物都含有上述營養成分，可以緩解緊張和焦慮。多吃點，讓它們幫妳找到快樂，遠離產後抑郁。