消瘦不是壹件小事。妳應該先去醫院檢查是否有潛在的慢性病，如癌癥、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等，然後及時治療。這是不能忽視的！
然後妳需要註意食物的種類:
1.適當補充壹些鋅，改善食欲。富含鋅的食物有:蝸牛、肝臟、牛肉、羊肉、鰻魚、核桃、南瓜等。這些食物應該長期食用。
2.增加蛋白質的攝入，尤其是動物蛋白。
3.甜食容易吸收，脂肪熱量高，要適當多吃。
4.富含膳食纖維的食物不僅占體積還影響其他營養素的吸收，要適當控制。
5.每天多餐，每餐少吃，盡量增加總食量。
妳也可以嘗試以下三種有效的飲食方法:
1.參芪燉雞:黨參30g，黃芪30g，母雞150g，紅棗5枚，生姜3片，放入碗中，用適量水蓋緊，燉2小時，加鹽、味精調味，吃肉喝湯。
2.當歸生姜羊肉湯:當歸30g，生姜15g，羊肉150g。加適量水，煮至羊肉爛爛，加鹽等調料，吃肉喝湯。
3.甲魚骨髓湯:1只甲魚(去內臟、去爪)、150g豬骨髓、3片生姜，壹起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火煮沸至爛透，加鹽等調料，吃肉喝湯。
第二條:(轉載)
少吃多吃，但不要增加每餐的食量。因為瘦的人大多腸胃功能較弱，壹頓飯吃太多往往不能有效吸收，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的用餐次數改為4~5次。
食物以消化率高、高蛋白、高熱量為原則，逐漸增加各種營養素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等。
想吃什麽就吃什麽，促進食欲。在“增肥”計劃的初期，妳可以選擇壹些妳想吃的美食來刺激妳長期處於疲憊狀態的食欲。建議買壹些有精美圖片的特色食譜，用多種方式烹飪各種美食。
讓對妳有益的飲食隨處可見。除了正餐，還要適量吃壹些零食。平時不妨在伸手可及的地方放壹些有壹定熱量的零食，如餅幹、葡萄幹、綠豆糕、香腸面包、全脂奶粉、巧克力等。，想吃就吃。和橘子、橙子等水果壹起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以幫助身體消耗更多的熱量。
避免食用刺激性強、易產氣、粗纖維過多的食物，因為這類食物容易使人產生飽腹感，減少食量。
必要時可補充適當的維生素和微量元素；或者服用壹些調理脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。
晚上吃東西不能太多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和睡眠，對健美也不利。
註意控制脂肪的攝入，不要為了短期的增肥效果而吃太多脂肪類食物，這樣不但不會長胖反而會引起冠心病等疾病。
保健品市場的壹些增肥產品，壹般都是不確定的，要慎重選擇。