1，休息
休息是緩解疼痛的方法之壹。當妳感到疼痛時，妳應該休息，這樣可以減少局部摩擦，從而減輕疼痛。
2.冰敷
冰敷是緩解疼痛的有效方法。冰敷可以降低局部溫度，控制炎癥，麻痹神經末梢，從而達到緩解疼痛的目的。如果壹直感到疼痛，需要每天敷15分鐘。
3.上升
擡手可以減輕手腕的壓力，從而緩解疼痛。休息的時候可以舉手。
4.按摩前臂肌肉
按摩可以緩解疼痛。按摩手部(前臂上)的肌肉，減輕手部壓力，從而緩解疼痛。
5.功能鍛煉
功能鍛煉是壹種非常好的保持長期手腕功能的方法。常見的方法有:屈肌牽引、拉伸肌肉、活動手腕、支撐橡皮筋等。活動手腕時，動作要緩慢輕柔，活動時不會產生疼痛。要提高手腕力量，可以用水瓶(裝滿水)或啞鈴做手腕屈伸力量練習。
6、關閉
如果以上方法都不能緩解疼痛，就需要去醫院進行封閉治療。
可能有些病人不知道自己是怎麽得病的。以下是腱鞘炎的原因，可以理解。
1，累積應變
這是生病的主要原因，大部分人生病都是因為用手過度。手指過度勞累，頻繁重復屈伸運動，導致勞損。手指好好彎曲，肌腱摩擦擠壓。頻繁拉伸和彎曲，肌腱被反復摩擦和擠壓。用力握硬物時，硬物和掌骨擠壓骨纖維管。如果長時間握持，會導致骨纖維管局部充血水腫。
2.傷害
暴力會導致肌腱和腱鞘損傷，導致充血和發紅。
3、肝腎虧損，氣血不足
到了中老年，身體機能在慢慢退化，肝腎之精也會衰退，氣血不足。手指附近的肌肉因為失去了氣血的滋養，容易發生退行性變，滑膜鞘的分泌功能也受到影響。此時容易因外界刺激引起腱鞘炎發作。
4、外感風寒
感冒也會導致腱鞘炎。手指容易受寒，因為周圍肌肉少，很難保暖。如果受涼，會使血液流動變慢，容易形成瘀血，導致血液循環不正常，導致疾病的發作。
綜上所述，疼痛是腱鞘炎的癥狀之壹。對於疼痛的這種癥狀，可以用以上六種方法來緩解。了解腱鞘炎的病因，然後知道如何預防。主要有四個原因，可以理解。