避免直接接觸陽光。從美容的角度來說，紫外線是造成黑斑和雀斑的因素，所以不流行。如果妳真的想享受日光浴，曬前防曬是必不可少的。
2.讓運動永不停止
適當的運動可以加速身體的新陳代謝，體內的毒素也可以隨汗液排出體外。
遠離毒品
藥物經常沈澱色素，形成黑斑和雀斑。如抗高血壓藥、止痛劑、抗精神病藥和避孕藥，對皮膚特別有害。
4.定期保養卵巢。
當卵巢功能降低或懷孕時，也就是女性荷爾蒙分泌失調時，容易長黑斑和雀斑。這是因為女性荷爾蒙中含有葉黃素。如今，瑜伽有助於排出體內毒素，同時調節呼吸。很多美容院都推出了保養卵巢的服務，但更重要的是定期做婦科檢查。
5.保持平和的心態
精神幹燥或抑郁對皮膚的影響很大，往往會導致皮脂刺激的色素沈澱在腎臟上。有些人經常為小事煩惱而患得患失，或者過於緊張。這樣的人容易長黑斑和雀斑。所以，保持平和的心態是不可忽視的。
6.化妝不會持續壹夜
每天晚上徹底洗臉，千萬不要在臉上留下任何化妝品，尤其是有色化妝品，往往是黑斑和雀斑的成因。
按摩自己
按摩可以促進皮膚新陳代謝，改善血液循環；此外，按摩還可以使色素擴散而不沈澱。
8.愛上維生素c。
想要淡化黑斑和雀斑的顏色，就要多吃維生素c，如果能同時補充維生素B就更理想了。維生素C有漂白的作用。想要去除黑斑和雀斑，需要每天服用1000MG。另外，需要註意的是，維生素C怕高溫，受熱會分解，所以通過各種食物攝取維生素C時要盡量生吃。
洗澡讓妳的皮膚和心靈保持年輕，讓妳的心靈在溫水中回歸平靜。點上特制的熏香蠟，有鎮靜的作用。
9.做個睡美人
為了擁有美麗的肌膚，睡眠時間要有規律。睡眠不足對皮膚的影響最大。壹般來說，理想的睡眠時間是8小時。如果睡眠不足，第二天皮膚就會粗糙無光澤，甚至出現黑眼圈。
10.保持均衡的營養
偏食是皮膚的大敵。無論魚、肉、蔬菜，都要均衡攝入。很多人認為，要讓皮膚有光澤、水嫩，只要多吃水果和蔬菜就可以了。其實這是壹個錯誤的想法，因為只有營養均衡，才能維持正常的生理機能，擁有健康的皮膚。
11.愛上面膜，不管多忙。
OL的辦公環境壹般都有空調或者暖氣，讓人很舒服，但是清潔是每天的必修課，不可小覷。其實這個時候皮膚的水分也在流失。這種幹燥的情況經常導致皮膚粗糙和皺紋。那麽如何才能積極保養受損的皮膚呢？除了上面提到的方法，制作面膜也是最重要的工作之壹。面膜除了保濕作用，還有清潔功能。即使是洗面奶洗不掉的汙垢，也可以通過面膜徹底去除。所以，20歲以後，壹定要每周做壹次面膜，這樣不僅能保持皮膚清新自然，還能讓妳心情愉悅。為什麽不呢？
選擇適合自己的化妝品。
目前市場上的化妝品質量參差不齊。以前妳買的習慣可能是手背試用，但專家提醒，化妝品的試用要在耳朵根部。其實手背的皮膚和臉上的皮膚差別很大。
13.告別黑頭
鼻子上有黑頭的時候，首先要註意清潔，所以不妨壹天洗幾次臉。如果黑頭還是不能消失，在專業美容院進行特別護理是個不錯的選擇。
14.洗澡可以美容。
從醫學角度來看，洗澡有益健康，因為幹凈的皮膚是美麗的基礎，所以為了打造美麗的皮膚，消除疲勞，秦英在其中沐浴。