1，黃芪米汁
材料:黃芪25g，大米80g，蜂蜜10g。
做法:將大米淘洗幹凈，將黃芪倒入砂鍋中，加水300毫升浸泡30分鐘，大火燒開，轉小火30分鐘，去渣取汁。將大米黃芪湯放入豆漿機中，加入適量的水，煮沸成汁，冷卻後加入蜂蜜調味。
功效:黃芪益氣固表，凡氣虛、氣血兩虛者皆可用。大米可以補氣、疏通血管、健脾養陰，兩者結合可以改善氣虛、氣血兩虛。
2.黃芪棗茶
材料:生黃芪10g，大棗5g。
做法:將黃芪切片，大棗洗凈，去核撕小塊，壹起放入砂鍋中，加水約500ml。大火燒開後，轉小火煎20分鐘。可加入適量的紅糖或白頭，增加風味。
功效:黃芪益氣固表，大棗健脾養血。兩者配伍能更好的補益氣血，使藥性更加溫和，適合脾胃虛弱的人和普通人長期進補。
3.黃芪羊肉湯
材料:羊肉200g，10g黃芪，5g當歸，蔥，姜，鹽，料酒。
做法:將羊肉洗凈切塊，與黃芪、當歸壹起放入砂鍋中，倒入適量清水，加入蔥、姜、鹽、料酒等。，大火煮開，小火燉至肉爛湯濃。喝湯吃肉，1次壹天或隔天。
功效:黃芪羊肉湯具有補益氣血的功效，能補腎保肝，治療腎氣不足引起的遺尿、遺精、尿頻。
4.黑芝麻黃芪米糊
材料:大米40g，黑芝麻30g，黃芪15g。
做法:將黃芪洗凈煎煮，去渣備用，大米洗凈，浸泡2小時，黑芝麻洗凈，將大米、黑芝麻、黃芪汁放入豆漿機中調成糊狀食用。
功效:本品具有益氣養血、養顏潤膚、降低膽固醇、提高抵抗力的功效。
5.黃芪膠粥
材料:黃芪20g，阿膠15g，粳米50g。紅糖適量。
做法:先將黃芪煎成稠汁，去渣，將藥汁和粳米放入砂鍋中，加水適量，文火煮粥，將阿膠搗碎，粥熟時加入阿膠，邊煮邊攪拌，再加入紅糖煮壹會兒。
功效:益氣補血。適用於心血兩虛引起的身體瘦弱、面色萎黃、氣短乏力、食少便溏、懶得說話、頭暈心悸、失眠健忘、月經量少、面色蒼白、胎動不安、習慣性流產等癥。
6.黃芪和當歸浸泡在酒裏
配料:當歸、黃芪各65438±050克，大棗65438±000克，白酒500毫升。
做法:將當歸、黃芪洗凈，切片，增棗，用紗布袋紮緊，放入白酒中密封，飲用前浸泡1個月，每日三次，每次10毫升。七天為壹個療程，女性在月經前五天開始飲用。
功效:補氣養血，適用於治療血虛型女性痛經。
7.黃芪和黨參浸泡在酒中
配料:黃芪、黨參、大棗各30克，扁豆、白術、山藥、茯苓、甘草各20克，白酒1500毫升。
做法:將所有藥材研成粗粉，放入旋轉布袋中，紮緊口，將白酒倒入幹凈容器中，裝入藥袋中，將酒壇密封，置於陰涼幹燥處，隔日搖勻數次，2周後打開，取出藥袋，用細布過濾，每日早晚溫飲10 ml。
功效:益氣健脾，適用於氣虛體弱，面黃肌瘦。
8、女性補血食物
1，龍眼
龍眼在我國古人早就用於保健和治療疾病，被認為是滋補良藥，具有補養氣血、安神定誌的功效，可治療失眠、健忘、驚悸、體虛、產後水腫等。
清代醫家王世雄在《濉溪居飲食譜》中描述的“玉苓膏”，是用龍眼肉和白糖(用量約為龍眼肉110)蒸熟加工而成的中藥。據說它的功效是“補氣血，強腎氣”。可以用開水沖服，治療氣血兩虛的患者，被認為非常適合臨產女性在臨產前服用。
2.紫紅色
相信大家對莧菜應該很了解吧！莧菜是壹種很常見的食物。莧菜營養價值豐富。吃莧菜有很多好處，補氣是其中之壹。
莧菜富含人體所需的維生素和礦物質，容易被吸收。夏天，人們會出很多汗。吃莧菜不僅能增強體質，提高免疫力，還能減肥、解毒、補血、補氣。
3.山藥
山藥特別適合夏天吃。其營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止夏季肝氣過盛而損傷脾臟。能補腎益氣，增強人體抵抗力。
大米煮成粥，配以白糖和蒸熟的山藥泥，可以健脾潤肺，強身健體，滋腎填精，非常適合體弱者和中老年人食用。如果加入紅棗做菜，滋補效果會更好。
4.牛肉
牛肉也是補氣的好食材。妳喜歡牛肉嗎？吃牛肉好處多多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣效果！
牛肉味甘，性平，有補脾胃、強筋骨、益氣的作用。夏天吃點牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載:“水牛，寒；黃牛肉，溫的。”
夏天吃牛肉，要切成小塊，或者切成肉絲。建議每周吃兩次牛肉。
5.甘薯
因為土豆食物中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補氣益身的佳品。
特別是對於想要防止肥胖和追求健美的人來說，土豆作為精米粉的替代品，平時以山藥、紅薯、芋頭、土豆為主食，既能有效控制體重增加，又能維持各種營養補充。
6、鰻魚
微暑後的黃鱔，肉質圓潤豐滿，不僅鮮嫩可口，而且營養豐富，滋補作用最強。此外，夏季濕氣較重，對寒、虛、濕的人尤其不利。此時吃補氣的黃鱔，符合傳統醫學“春夏養陽”的養生理念，可以達到改善不良體質，“冬病夏治”的效果。
7.西洋參
夏天吃點西洋參比較合適，因為夏天的消耗量最大，本來就氣虛的人在夏天，或者是入夏以後會覺得很累，這跟氣陰兩虛的熱量消耗有關，所以吃點西洋參比較合適。
壹般10g西洋參壹天就夠了，最好用水煮。沒時間就用保溫杯泡，像喝茶壹樣不停喝水。喝了壹天再換壹個10g的西洋參。
8.黃芪
據醫案記載，黃芪味甘，微溫，有補氣固表、利水消腫、托毒生肌的功效。_值得壹提的是，黃芪雖然壹年四季都是進補，但也是夏季補氣的聖藥。
在炎熱的夏季，很多人可能會出汗較多，導致氣虛、乏力、身體疲勞。“黃芪朱七瘦肉湯”_使用起來相當有益。
9、五花肉
五花肉有暖脾胃的功效。其實是豬胃，性質溫和，味溫。中醫說有補虛健脾和胃的功效。適用於體虛消瘦、脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉不止、中氣不足、體質虛弱的人群。《本草經》說五花肉是健脾和胃的佳品。
《起居有息，飲食譜》也說五花肉“性溫，養胃，益氣，止濁”。