當肩痛無法解除時，應先就醫明確病因，再根據病情需要采取適當的治療方法，如膏藥外敷、針灸、按摩、理療等。疼痛嚴重者可使用消炎止痛藥物，同時鼓勵患者進行適當的功能鍛煉，促進恢復。肩膀“劃水”很爽也很警覺。秋冬寒冷的季節是肩痛的季節。患者要提高警惕，註意預防:壹是避免勞損。對於經常要打字的工人，要防止累積勞損，長時間工作後要適當活動，鍛煉機能。肩關節勞動強度過大的動作，如提重物、舉重等，會對肩關節造成持久的勞損，導致疾病。第二，冷暖。天氣冷的時候，天冷了容易生病，要註意保暖。晚上睡覺不要穿吊帶衫、背心等無袖衣服。應該用被子蓋住肩膀，穿有袖子的衣服睡覺。炎熱的夏天，也要避免空調和風扇直接吹在肩膀上。第三，忌潮濕。要避免潮濕環境帶來的疾病，尤其是長期在潮濕環境下工作的人，要做好防護，盡可能避免受到濕度的影響。第四，避免外傷。如肩胛骨骨折、肱骨外髁頸骨折、肱骨結節骨折等外傷，在治療和康復過程中，長期固定也會使肩部周圍肌肉攣縮而無法活動。自我保健是有方法的。1.功能鍛煉1。手指攀爬動作:面向墻壁站立，患側的手指慢慢“爬”上墻壁，達到自己能力範圍內的高度，然後做壹個標記，堅持鍛煉，盡量超過之前記錄的高度。2、梳理動作:屈肘，前臂模擬梳理動作，從小到大，逐漸恢復活動功能。3、轉圈運動:雙臂下垂，患臂上下轉圈，反復運動，幅度逐漸增大。4.後伸握手:將雙臂放在背後，健側手抓住患側手左右搖晃。二、自我按摩1、按壓痛點:用拇指輕輕按壓患側痛點，力度以微痛為準，每次持續3~5分鐘。2、肌肉按摩:在上臂肌肉來回按摩。三、熱敷:洗澡或洗臉時，用熱毛巾和熱水敷肩膀。四、保健鍛煉:太極拳、廣播體操等鍛煉方法也有利於肩關節的保健。運動後無法恢復功能的患者需要去醫院就醫，尋求醫生的幫助，采取更有效的正規治療。
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