1，秋天吃什麽？
(1)白蘿蔔
蘿蔔為十字花科草本植物，性溫，微寒。具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、理氣通便、生津止渴、補中安神的功效。
(2)石榴
具有生津止渴的功效。凡津液不足，口幹咽燥者，可用石榴汁或湯劑清熱解毒，潤肺止咳。
(3)豆腐
有清熱潤燥的功效。咳嗽屬於風熱或肺熱。
(4)冬瓜
冬瓜性涼，能化痰清熱。凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，宜選擇冬瓜燉湯食用。
(5)梨
具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎有很好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
(6)杏仁
秋天容易被秋燥破壞，引起口幹咽痛。杏仁能潤肺止咳，對幹咳無痰、肺虛久咳有壹定緩解作用。
2.潤肺食療
(1)枇杷和雪梨汁
枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、去核、切塊。將枇杷果肉與雪梨混合。枇杷有清肺氣、止咳化痰的作用。雪梨具有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘、化痰的作用。此飲料具有護喉益肺的功效，適用於吸煙過量引起的咽喉不適、咳嗽、痰多。
(2)番茄魚鱗湯
新鮮豆芽125g，新鮮西紅柿65g，新鮮魚鱗150g(鯉魚、草魚或鱅魚為佳)，瘦豬肉50g，姜2片，料酒10ml，鹽、味精適量。新鮮豆芽洗凈；新鮮西紅柿洗凈，切塊；瘦肉切片。
新鮮豆芽、西紅柿、瘦豬肉、新鮮魚鱗、姜、料酒、鹽等加水600毫升。，放入鍋中燒開，再用文火煮30分鐘。可以當湯喝，也可以當配菜喝。每天1劑量，連續7天。從現在開始每周服用2劑。豆芽中的葉綠素可以破壞亞硝胺，亞硝胺可以防癌。更妙的是，還能在壹定程度上緩解香煙中致癌物引起的肺毒性。
(3)涼拌卷心菜和胡蘿蔔絲
3、秋季養生
1，去燥去躁
秋天，環境很幹燥，人容易浮躁。這時候就需要註意調理自己的心態，時刻保持平常心來應對大自然的變化，並且時刻多喝水來滋潤自己的口腔和喉嚨，對於緩解秋燥，改善秋季浮躁的心情非常有效。
2、靜態氣體濃度
秋天是農作物的收獲季節，也是活力的匯聚季節。這時候就要註意經期的專註力，以平靜的心態去適應秋天，調整體內的陰陽平衡，才能順利度過秋天。
3.適當的午休
秋天也是最容易疲勞的季節，尤其是秋分前後，氣溫下降，不冷不熱，非常適合睡覺。此時正是打瞌睡的高峰期。因此，秋分前後要註意適當午休，以緩解秋乏和秋困。
4.保持好心情
秋天日照減少很多，尤其是秋分過後，氣溫開始下降，花木開始枯萎。這些秋天的冷景往往對人的心情影響很大，容易產生憂郁和悲傷。所以，註意在秋分的時候調整自己的心情，保持壹個好心情，平穩度過秋分。
大白菜200克，胡蘿蔔100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋。大白菜洗凈切絲；胡蘿蔔去皮切絲；銀耳撕成碎片。將上述原料與鹽、味精、香油和醋混合。大白菜含有豐富的水分、維生素、鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒的功效。多吃大白菜不僅有清肺利咽的功效，還有排毒養顏的功效。