應該是從2017開始，我們才能真正與身體交流，傾聽它的感受。然後，我之前30多年都沒好好聽過。該有多孤獨多壓抑。在我們的教育中，除了精神教育的缺失，還有壹個不足，就是沒有體育。(除非大學是學中醫的。)
如果人們出生在20世紀80年代或更早，我們的父母只會問我們的癥狀，然後使用民間療法來治療不適。這已經很好了。現在在城市裏，只要感覺身體不適，就可能去醫院，吃消炎藥、抗病毒藥、抗生素藥。我們完全忘記了身體是壹個完美的系統，它有自我調節的能力，只是我們沒有使用這個調節系統。
我小時候身體不好。聽說小時候得過皮疹。吃了各種偏方，打了各種針。還記得5、6歲的時候得了支氣管炎，打屁股針疼得連坐都坐不下。
現在想來，我年輕時可能會無助、害怕和不安，但沒有人會意識到這壹點，更不用說如何幫助我解決它。現在，我自己意識到了，我也學會了自己解決，讓身體抹去壹些恐懼的記憶。
如果將來我有幸成為壹個母親，我要做的第壹件事就是教我的孩子如何感受他們的身體，如何與他們的身體交流，如何治愈自己。
這些年來，隨著年齡的增長、職業的變化、生活的變化，身體也會出現各種各樣的小狀況，從而迫使自己成為自己的醫生。我開始傾聽自己的身體，感受它，並給出適當的自愈方法。
薩古盧的語音瑜伽和艾灸應該是最值得推薦給朋友們的自愈方法，在壹些文章裏已經分享過了。最近還嘗試了香薰，配合艾灸，效果顯著。無論是疫情嚴重的特殊時期，還是平時，掌握幾種自愈的方法，無疑可以省去我們跑醫院的麻煩。這些自愈方法的最終目的是讓身體通暢，排除毒素，達到平衡狀態。
說到自愈，首先也是最基本的就是要學會感受自己的身體，而感受自己的身體是從“呼吸”開始的。
對呼吸的關註和體驗是從2016看南懷瑾的《呼吸要領》壹書開始的，也正是從那時開始堅持打坐，對自己的身體有了壹點“感覺”。
南總是這樣談論呼吸:
命就靠這壹口氣，咽喉三寸在此，進不去就死；如果他進來時沒有呼氣，他就死了。這生命如此脆弱短暫，就在這壹次呼吸之間。
南老說，呼吸有生理和心理兩個方面。在精神層面，我用了南老在書中提到的“數息法”練習薩古盧的聲音瑜伽，得到了非常奇妙的體驗。現在我已經將其融入到南丁格爾系列課程的“智能賦能”課程中。實驗證明，這種經驗可以復制給別人。課程裏有和我有同樣經歷的同學。這在壹兩篇文章中並不清楚。先說身體層面。
那麽到底什麽是呼吸呢？呼吸是如何產生的？
我們每個人身體裏都有壹股“氣流”，也可以說是“風”。
南老這樣說:
《黃帝內經》有壹句話，我們身體內部的風，這種氣流，就是“善舉數變”二字。
如何理解「善行善變」？
當時我做了讀書筆記，用英文記錄，看起來易懂多了:
妳身體裏的風？擅長的是。搬家。
善不是“善良”，而是“善於善”。
臺詞是“變”。
這意味著體內的風(氣流)是不斷運動變化的。
他還說:
體內的這種氣不僅會運動，還會在數量上發生變化。人為什麽會中風？當風吹到那個接頭的時候，這個部位的溫度不夠，或者說接頭松了。壹旦氣體到達這裏，呼！我明白了。我動不了了。風遇到它，它就會結塊，變成固體，然後就會長腫瘤，生出癌癥。
早上醒來的時候，我的右鼻子很光滑，但是我的左邊不是很光滑，所以我的身體有點問題。如果加上呼吸困難，問題更多，妳自己就知道了。不止如此，連下面的屁都和左右的氣不壹樣。妳以為這麽容易放棄嗎？我自己知道，這種生活不是那麽簡單的。
如果妳吸入，如果妳呆在那裏不出去，那都是碳氣體，會讓妳生病的。呼吸需要循環才能健康！
“數值變化”是本質上的變化。“氣”或“風”本來就是流動的。當它遇到什麽東西，它就變硬了，它在妳身上發生了質變。而這個質變過程就是疾病產生的過程。
看完這本書，我對自己體內的“氣”有了壹個了解。我每天觀察自己的呼吸，看這個“氣”是否通暢。當妳仔細體會的時候，“通暢”的感覺就很容易被抓住。當妳經歷壹次，妳就會有這種終身的自我認同能力。
氣流通暢的時候，我能感覺到鼻腔，食道，胃，腸子都到肛門了，壹路向下，壹路向上，都是暢通的。那種感覺真的很特別，輕松自由，身體輕盈。
那麽如何達到這種效果呢？
我壹天用的第壹個自愈方法是:扇耳光。
首先，我們來看看人體背部器官反射圖:
這只是為了後面。其實身體的每壹個穴位都有其特定的功能和關系。
拍動只需要壹個小道具。(淘寶可以搜索經絡道具)用這個道具順著經絡的方向從上到下疏通身體的氣流。
拍打也是目前常用的療法。我的壹個學生研究了這個療法，來我家做客。他給了我壹個簡短的輕拍療法。那種感覺和拍自己很不壹樣，很舒服。正好另壹個學生學了唱碗療法，她也讓我體驗了壹下。目前我覺得拍打、聲音瑜伽、碗唱療法有壹個共同點。那就是:
通過振動，疏通梳理身體的氣流，達到有序的狀態。
怎麽理解呢？
有壹天，我做完語音瑜伽後，想到了這樣壹個描述，分享給學員們。現在我將與妳分享它:
成人體內含有70%-75%的水分。我們做語音瑜伽的時候，振動會產生壹些波率，會讓體內的水產生振動。剛開始可能會無序震動，就像在湖裏隨意扔石頭，漣漪擴散融合在壹起，分不清哪塊石頭鋪了哪條水線。當我們知道怎麽往湖裏放石頭的時候，我們每放壹次，都要觀察它打開的漣漪，我們體內的水才會有序。體內水分這麽多，肯定影響我們的精力。當水處於有序的振動狀態時，我們的能量也是有序的。
這個道理和贊美治愈是壹樣的。通過跳動和振動，ode用它的聲波治愈人體。不同的是，頌是壹種外在的振動，聲瑜伽是妳自己的振動，妳是振動並作用於它的對象。
現在，我想給這種內部振動加上拍動。拍打是根據身體的反應，用拳頭或道具在身體上以不同的力度拍打。這個過程也是在震動和作用於自己。它的振動震動了壹些堵塞的地方，使空氣流通。
上面的後反射圖非常直觀合理。當我拍攝到反射的部分時，對應部分的器官開始運作，運作非常明顯。最明顯的是胃和腸。每次被扇耳光，它們都會蠕動，發出聲音，排出汙濁的空氣，甚至排便。身體通暢最直觀的現象就是放屁排便。
每天早上，我做完覺醒瑜伽後，就開始拍打全身，從脖子到腳底。這壹輪拍戲，身體會出汗，會發熱，感覺血液在流動。
當我的身體處於平穩狀態時，我的思維會特別清晰，工作效率也會特別高。
那我為什麽又開始香薰了？它和拍打有什麽區別？
最近嘗試芳香療法始於2006年。
2006年突然胸痛，然後去醫院檢查。結果顯示我有乳腺增生。後來和姐妹們聊天，才知道很多女人都有這個毛病，有的比我還小。這個問題壹直伴隨著我，雖然沒有惡化，但也有好有壞。
我開始寫作後，每天固定壹個姿勢，最累的就是肩膀，脖子，胳膊。這些部位直接影響與乳房相連的“肩胛骨”。也就是說，整個胸腔是連在壹起的，是相互作用的。壹個有問題，另壹個就無法回避。
因為我每天都在伏案寫作，寫的很開心，根本不起身走路。即使起床走路，每天也無法釋懷。脖子，肩膀，肩胛骨都是連在壹起的。脖子上有淋巴，腋下有淋巴，乳房也屬於淋巴系統。這樣壹來，脖子疼，肩膀緊，乳腺就會堵塞。另外，乳房下面是肝臟，當肝臟的運輸能力不好時，毒素就會被堵在肩胛骨縫合的地方。所以乳房疼痛會讓背部不舒服，甚至疼痛。這是我開始寫作後身體的反應。我工作過度了。
使用香薰，偶然和壹個朋友聊到這個問題。我壹開始不知道她是芳香療法師。她很低調，信佛。那天，她只是用她自己的精油來舒緩我的脖子。我已經覺得效果顯著了，就讓她幫我調精油疏通乳房。她還教我如何疏通乳腺。這個手法和我之前在美容院經歷的很不壹樣。香薰的按摩方向是找淋巴引流。也就是把精油塗在患處，往淋巴引流的方向推，然後到腹部，讓毒素從尿液和糞便中排出。
例如:
從耳後開始，沿頸部向下推，推至腋下，繼續向下推至腹部，這是壹個完整的過程。耐心點，慢慢疏通妳覺得堵的地方。
在妳用手仔細感覺身體之前，妳可能只會感覺到壹個整體的地方不舒服或者疼痛。當妳開始用手按摩時，會很容易發現特定的穴位被堵住了。當妳找到這個點的時候，就是耐心和時間的問題了。
有壹天，我用精油按摩完之後，發現了很難疏通的堵塞。它位於左乳房下，靠近胸部。那個地方很疼，也影響了那幾天的食欲，感覺什麽都咽不下。我做完精油按摩後，在痛點加了艾灸和艾灸。堵的地方越來越腫，疼的越來越明顯，但是後來有壹口氣，開始往腹部走，然後放屁，打通了。在那個堵塞的地方沒有疼痛。那種感覺很神奇。我覺得我的身體是可見的。我可以用手打開堵塞的地方，水流順暢。
後來，我找到了人體解剖圖。我發現堵塞的地方是肝臟與食道和胃連接的部分。怪不得我覺得自己吃不下飯，氣都卡在那裏了。下面黃色方框中的區域是阻擋的地方。
我用這種方式給自己按摩了三個星期，加上艾灸，乳房基本都開了，然後就沒有重復原來的疼痛了。
如前所述，乳房的問題不僅僅是乳房，它與頸、肩、肩胛骨等是壹體的，所以按摩時不能只壓乳房，肩胛骨尤其是那個縫是最需要疏通的。
那我就不可能自己按摩後背了。我該怎麽辦？
去問普萊斯先生。條件是我幫他按，他幫我按。現在是特殊時期，大家都還在休假，好好利用這段在家的時間。這些簡單的疏通可以在家庭成員之間進行。
接下來給大家分享壹下疏通乳房緩解肩頸的精油配方。這是壹個非常基本的公式，但它已經非常有效:
如果妳有10種左右的精油，它有很多用途。爽膚水和面霜都可以解決。
(可以在淘寶買壹本小人書《百病艾灸療法》，基本小毛病在家就能自愈。)
我寫了這麽多，是想讓大家好好感受自己的身體。其實真的是看得見的。但是，每個人的身體都是不壹樣的，即使是我的家人，我也無法讓他們和我有壹樣的感受。經過多次勸說，許多人只是相信毒品。新型冠狀病毒攻擊人體免疫系統，那麽強大的免疫系統從何而來？
它來自於我們的思想，飲食和自我調節。
當我們談論自愈時，身體和精神是不可分割的。我今天分享的純粹是生理上的。希望這個小經歷能讓大家越來越重視自己的健康。身體是壹種媒介，通過它我們的精神力量可以在世界上表現出來。妳應該好好照顧它。我和大家壹樣，不專業，不強大，不健康。正是因為我遇到了這些身體上的問題，吃了很多苦，我才開始自愈。我仍然每天寫作和閱讀，我仍然每天需要這些護士。每次，我的身體都會對我說出肺腑之言:
請對我有耐心，請關心我，我與妳是壹體的。