很多人只知道腎虛早泄需要補腎，卻不知道如何補腎。壹下子吃了各種產品，甚至很多都是保護動物，但是用錯了方法吃了不少苦頭！
首先記住壹點:想要補腎，改善房事時間，改善陽委早泄問題，是不需要吃藥的！可以通過按摩運動解決！而提肛只是其中壹個動作，我們專業上稱之為:呼吸。有人會問:深呼吸不是運氣嗎？跟肛提肌有什麽關系？但是如果要壹邊吐氣壹邊提肛，關系就大了！那麽接下來我們來看看方法:
第壹步:雙腳分開與肩同寬站立，雙腿微曲，雙手叉腰，直視前方。
第二步:呼氣，舌頭放在上腭，吸氣，讓空氣從鼻腔流向喉嚨，最後下沈到腹部(也就是肚臍下三分之壹處)
第三步，提肛，收緊肛門，向上提。
第四步，放松，呼氣，仍然通過鼻腔呼氣。
希望我的回答能幫到妳，有問題可以隨時和妳交流！
首先要明白的是，腎臟已經透支了。會出現什麽樣的身體癥狀。中醫認為腎虛分為陰虛、腎虛、腎虛陽。五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎是相互平衡的，也就是說，任何壹個部分出了問題，都必然會影響到其他器官的運行——肝臟是黃金的活水。比如肝血可以省心。初生脾為火生土，如心之陽能照脾:脾為生金之土，脾運化谷之嬌氣，以養肺；肺生腎為金水，肺運促D調節夜間水運，滋養腎臟；腎屬水，肝屬木，肝腎同源，腎精能滋養肝血。
所以腎透支後可能出現虛證癥狀:陰虛、陽虛、腎虛、肝腎不足、脾虛、肺氣虛、肝陽上炎等等。身體上會出現乏力、氣血不足、失眠、多夢、煩躁、耳鳴、耳聾、腰酸背痛等癥狀。這時候如果亂補，可能會導致適得其反的效果。只有了解自己的身體狀況，才能對癥下藥，在中藥補腎的同時兼顧其他虛損疾病，配合休息，飲食清淡，適量運動，進行調理。凡事也有個限度，適可而止。
壹切都是堅持。年輕人身體恢復應該比較好，35歲以後會有大的健康問題。身體是革命的本錢。不要等賺錢了，去身體吧。總之，健康也是壹種財富，因為身體是革命的本錢。
所謂透支腎臟，其實只是過度勞累，造成腎氣不足，引起全身各種不舒服的反應，調理很簡單。每天按摩命門就行，每個肚臍20到300次，不要幾天，直到喉嚨開始出現壹點點苦，舌頭幹黃。勞累疲勞後，只需在上述穴位上按壓20~50次，即可健康無憂！
中醫認為，腎具有貯藏精氣，控制生長、生育和生殖，控制水液代謝的功能，稱為先天之本。腎臟在人體新陳代謝中起著重要的作用。腎虛精損是導致臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。所以要了解補腎的方法。
腎臟透支怎麽補？腎臟透支分為腎陽透支、腎陰透支、腎精透支。針對這種情況，臨床上要辨證施治。對於腎陽受損，可以使用溫補腎陽的藥物，臨床上固定的方劑有桂附地黃丸和貴由丸。如果腎精透支，可以給五子衍宗丹、固腎丸。如果是腎陰透支，經常用六味地黃丸，建議去醫院。
無論中醫西醫，醫學上絕對不存在“腎透支”的概念。人們愛說這個詞大概來源於某個廣告語。
再看看字典裏的定義:
好吧，我們不妨試著把所有科目都改成“腎”。
第四點不用改，很切題。這樣，就很好理解了。
壹般來說，“透支”是指患者腎虛，而根據辨證分型，所謂“透支”應歸入中醫的“命火衰”或腎陽虛。在觀者看來，“空”在這裏已經很輕了，用過度的“失”甚至“損”更為恰當。臨床表現多為“站不起來了”，欲望下降，腰膝腿痛，精神疲乏，蝌蚪液稀。身體消瘦，註意力不集中，食欲不振是常見的。
這是因為腎屬命門，含實火；而且是“先天基礎”，生活質量和個人日常狀態都與之密切相關。
根據前面對“透支”的解釋，我們來看看是什麽行為習慣導致了這種慘重的損失。
1.1:腎自然不會說話，但有些人以後懂得保養和控制，不管先天本性好不好，各方面都很好。偶爾限量食用，對身體不會有太大影響。
比如經常有人問:“互動”幾天壹次比較好？那些長期有規律的生活，知道如何維持的人，只是偶爾回到“壹夜三次”，第二天不覺得累不舒服的話，“透支”的份額還是很小的；
2.1:這種情況更像是那些懂得日常保養和進補，卻不懂得控制的人，靠的是適當的保養，所以沒什麽好怕的。當他們說“滋補”“滋補”的時候，這樣的人就是不能滋補，最終會入不敷出。
3.1:這看起來像什麽？這麽說吧，網上有些“速效藥”賣得很火。都是秘密送的，宣傳也很誇張。吃了有用嗎？暫時有效。但飲鴆止渴，就像用自己的腎借高利貸。嚴重的話會有依賴性。越借越拿不到，遲早找不到合適的方式哭。
4.1:此條符合腎虛原因的多樣性和復雜性，如過度勞累、熬夜、生活中不科學的運動，完全超過了身體所能承受的極限；自然也包括交互過度和超頻。
中醫把腎虛分為陽虛和陰虛，診療上還有更復雜的“陰陽兩虛”。對於輕度陰虛陽虛的其中壹種，這樣的科普隨處可見，這裏就不贅述了。
但如果嚴重到過度“衰竭”和“受損”，是否已經出現“陰陽兩虛”的復雜情況，壹定要經過體質辨識和嚴格辨證才能調整治療，不能盲目補藥，否則會適得其反。
綜上所述，對於就醫前的日常護理，我只能送妳壹本簡單好記的《補腎三字經》:
咽下津液，喝足水，不要憋尿，好好睡覺。
多吃黑的，慎用藥，保護好腳，經常壓腰。
其實這個問題應該是大部分男同胞都想知道的話題。下面我簡單闡述壹下我的觀點。
首先，放棄X生活壹段時間，喜歡自己解決溫飽的朋友要克制。
第二，如果妳拒絕辛辣油膩的食物，控制不住自己的食欲，那麽就盡量減少辛辣油膩的食物。通過米粥，或者早上早起弄點黑米黑豆黑芝麻粥，兩個月效果非常明顯，早幾分鐘就可以搞定，非常方便。
第三，熬夜，熬夜絕對不是說我第二天就能補回來的。我在廠裏上了幾年班(還是四班兩班的那種)，真的很難彌補。熬夜和晚上工作絕對是我腎臟透支的重要因素。
第四，多做運動，有條件就去健身房，當然在家也可以，定期給自己安排俯臥撐和深蹲。(俯臥撐和深蹲不要著急，慢慢增加)不要舍不得自己的汗水。當妳喜歡出汗的時候，妳會發現妳離不開它。
綜上所述，如果妳能堅持兩個月，那麽妳自己也會偷著樂。(當然也可以用中藥來調節。不是不推薦中藥，只是現在找壹個好的中藥有點難，而且我也不太喜歡中藥的味道。雖然良藥苦口利於病，但是我受不了那種味道，所以不推薦。)
戒酒，戒酒，戒煙。
休息+飲食+運動。。。
首先，晚上壹定要多休息，多睡覺。睡眠是最好的補藥，讓內臟包括腎臟得到充分的休息。
再次，飲食結構壹定要合理，高油高煙壹定要控制，合理的蛋白質、蔬菜、水果等。
合理運動，適當補水，夫妻生活要控制。不是不能，但是壹定要控制頻率
現在年輕人腎虛很常見，因為跟生活習慣有很大關系。中醫認為，腎的主要功能是儲存精子，能量是人做壹切事情的動力，也是促進身體內臟器官生長發育的根本因素。腎強則身強，腎弱則身弱。腎受傷了，身體肯定會壹天比壹天虛弱。
腎虛壹般發生在老年人身上，因為隨著身體的衰老，腎臟也會衰老，所以年輕人腎虛是不正常的，這與他們不良的生活習慣有很大關系，尤其是生活在大城市的年輕人，每天都承受著強大的生活壓力，精神和身體都得不到很好的休息，這是導致腎虛的重要原因之壹。
另外，很多年輕人因為年輕身體不好而放縱自己，長此以往導致腎虛。另壹方面，飲食也很重要。很多年輕人為了節省吃飯的時間，經常吃快餐，但是快餐所含的熱量太高，對腎臟的傷害很大。長此以往，會導致腎虛，甚至腎虛。
保健要從小做起，尤其是對腎臟的保養。下面介紹幾種養腎的方法。
1.克制性交
正常男性最好每周有兩到三次性生活。腎虛患者如果需要再減的話，為了自己的健康，壹定要節制。
2.飲食調節
腎虛患者應避免吃生冷食物。夏天不要喝冷飲，吃冰淇淋。多吃溫熱的食物。可以多吃黑豆、黑木耳等黑色食物，都是補腎的好食物。
3.藥物療法
對腎虛嚴重的患者推薦藥物治療，如中藥，補充冬蟲夏草和phm菌絲，快速補腎氣，修復受損腎細胞，改善腎功能，促進性腺分泌，特別是男性在性交過程中疲倦不能進食，多吃枸杞、肉蓯蓉、黑米等。，都有利於補腎。
4.運動療法
毫無疑問，運動對身體的所有器官都有好處。生命在於運動。運動可以強身健體，增強身體的抵抗力。腎虛患者大多沒有時間運動，所以大家在工作之余壹定要註意運動，保證身體健康。