如何減脂？不知道有沒有人和我壹樣...天氣冷的時候特別想吃東西，不愛動，心情不好。...
為什麽食欲會變得更加旺盛？
1，秋冬基礎代謝高。
在寒冷的天氣裏，為了維持體溫，我們的基礎代謝率會增加，產生更多的熱量，從而導致食欲更強。
2.陽光少，心情不好
秋冬季節，夜晚變長，陽光的減少會降低身體的血清水平，大腦會因為多巴胺的缺乏而有點抑郁。吃東西可以很好的增加多巴胺。
3.熱量帶來的舒適
寒冷的季節讓溫暖的東西更有吸引力，這些溫暖的食物和飲料身心舒適，通常含有更多的脂肪、碳水化合物或糖。
飲食安排！
合理的飲食結構盡量保持食物量不變。
優質碳水化合物主食+充足的蛋白質+充足的蔬菜+適量的優質脂肪。
多喝溫水。
捧壹杯熱水幾乎是冬天抵禦寒冷的本能。喝足夠的熱水可以幫助我們保暖，減少食欲，提高新陳代謝。
運動暗示
1，舒緩有氧運動
跑步、羽毛球、瑜伽、爬樓梯、遊泳、跳繩、騎車、健身操等等都可以根據自己的體力來做。
即使是短暫的10分鐘的運動，也能增加血清素的分泌，從而在壹定程度上減輕壓力和對食物的饑餓感。
2.循序漸進地適當熱身
運動前壹定要進行熱身活動，身體微熱後再進行正式運動，減少運動帶來的傷害。
運動後拉伸，選擇自己喜歡/適合的拉伸方式，全身舒緩。
3、註意保暖
運動前後註意，在身體升溫前慢慢脫，運動後早點穿。
晚上還可以泡腳！舒緩身心。