當空氣進入體內時，人體會本能地打嗝或放屁來排出多余的氣體。壹般來說，成年人壹天大概排氣10-18次。如果有異常，不管是排氣次數太多，還是不排氣，都會引起異常脹氣。
脹氣的原因有很多，比如:
吃飯太快，或者邊吃飯邊說話，這樣吃進的空氣太多。
有些食物本身就容易脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、白菜、谷類、薯類食物等，容易產氣。
奶類食物也是壹種容易脹氣的食物，或者說脹氣是因為體內無法吸收乳糖而引起的。。
有些胃腸疾病，如腸燥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)導致脹氣。
有脹氣的時候應該怎麽辦？
如果妳想發泄，不要憋著。可以避開人群壹段時間，壹定要釋放出來，讓胃緩解壓力。
如果腹脹難以消除，可在肚臍周圍塗抹薄荷油，消除腹部脹氣。
喝點薄荷茶和柑橘茶緩解脹氣。
做壹個簡單的動作:身體放平，膝蓋彎曲，雙臂抱住小腿，盡量讓大腿靠近肚子。這個動作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃裏堆積。可以每晚睡前做壹次，保護腸胃。
如何避免脹氣？
大多數脹氣是由飲食引起的。首先，我們必須改變我們的飲食習慣:
吃飯時細嚼慢咽，不要壹次吃太多太多。
平時忌碳酸飲料和口香糖，最好不要抽煙。