壹、如何降低血壓？
降低血壓的主要方案壹般從兩方面入手，壹是調整自己的飲食和生活習慣。改善生活和工作環境可以降低高血壓患者的血壓水平，從而提高患者的生活質量。還有壹個重要的方面就是藥物治療的結合，選擇適合自己病情的降壓藥，遵醫囑，每天定時定量服藥，不能隨便停藥，否則容易引起血壓波動，加重血管損傷。合理的治療，加上戰勝血壓的信心，是可以降低血壓的。高血壓患者壹定要少吃鹽和油膩高脂肪的食物，其次要多吃有降壓作用的水果和蔬菜。
二、如何預防高血壓？
隨著高血壓的老齡化，它已經成為危害每個人健康的主力軍。那麽大家對高血壓的認識還是片面的。說到預防，我們不知道從哪裏開始。怎麽才能預防呢？控制能量攝入，要提倡吃復合糖，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，這些都是單糖，容易引起高血脂。我想限制脂肪的攝入。做飯的時候，我選擇植物油，多吃海魚。適當攝入蛋白質，每周吃2~3次魚蛋白，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排泄，從而降低血壓。多吃富含鉀和鈣，低鈉的食物。控制鹽的攝入量，減少鈉水在體內的滯留，每天鹽的攝入量應在6克以下，多吃新鮮蔬菜和水果。這個問題大家壹定要註意，高血壓這個疾病對我們的危害也很大。