反向牽引
當腳趾抽筋時，我們可以朝抽筋的反方向拉它。如果腳趾朝地面抽筋，我們會把腳趾拉向腳背。拔出抽筋的肌肉，堅持1-2分鐘，緩解抽筋癥狀。
熱水泡腳
腳趾抽筋的時候，我們可以抽壹點熱水，然後把抽筋的腳泡在熱水裏壹會兒。泡腳可以放松肌肉組織，用熱水泡腳還可以加速腳部的血液循環，從而加速抽筋的緩解。
冷與暖
當我們的腳著涼時，也容易抽筋。這時候我們可以通過取暖或者換上更厚的鞋子或者襪子來暖腿腳，從而緩解抽筋的情況。
腳趾抽筋的原因
受冷刺激
當我們的腿腳受涼時，會引起肌肉收縮，容易誘發腳趾抽筋，比如低水溫遊泳，下雨天腳趾抽筋。
劇烈運動
運動時，我們的肌肉會處於緊張狀態，劇烈運動會導致體內乳酸含量增加，身體無法壹下子排出，所以很容易引起腳趾抽筋。
缺鈣
鈣離子在我們正常的肌肉收縮中起著重要的作用。當我們體內缺鈣，鈣離子濃度過低時，就容易引起肌肉興奮，導致腳趾抽筋。這種情況多見於青少年和孕婦，可以補充含鈣食物。
休息太多
如果我們睡眠或休息時間過長，也會導致體內二氧化碳的堆積，從而導致體內酸性代謝物增加，增加腳趾抽筋的風險。